電腦、手機、電視、平板……這些儼然已經成為我們生活的必需品了，很難有人能完全離開它們，我們享受著它們帶給我們的便利，同時也要承擔它們給我們的眼睛帶來的「傷害」。正確合理的使用傷害有是有，但是相比其他傷眼行為來說還是沒有想像中那麼大，但是你不合理正確使用，那危害也是不容小視的。
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比如熬夜看手機，首先我們的眼睛會離手機距離很近，其次就是很多人喜歡斜躺著看，再其次就是黑暗的環境中看手機光線強，這三種情況對眼睛的傷害都很大，會導致眼睛乾澀，讓眼部肌肉疲勞，造成左右眼睛視力偏差，最後可能就是引發近視。除了熬夜看手機傷眼的行為以外，以下幾種行為傷眼比熬夜看手機有過之而無不及，我們一起連看看吧。
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比熬夜看手機還傷眼的4大行為，排第一的，孩子很難「抗拒」！
第四名：夏日不防曬
夏天，很多人出門防曬措施不做，在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並容易引發白內障，加速眼睛老化，過早出現黃斑病變。尤其是在上午10點—— 下午4點這個時間段，陽光最強烈的時候外出，一定要戴上太陽鏡，並且太陽鏡顏色應以茶色、淡綠色為主，這樣的防紫外線效果才是最好的，另外也要戴上帽子或者是打上遮陽傘。
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第三名：久待空調房
夏天天氣炎熱，有一個空調房呆呆那是相當愜意的事情，但是空調房呆久了對眼睛的傷害也是非常的大。這是為什麼呢？因為空調一直會抽走空氣中的濕度，加上夏天人體的濕度本身就比較低，這樣眼睛就會得不到足夠的滋潤而發乾，發癢，酸澀。加上炎熱的夏天細菌的繁殖非常的快，這樣眼睛很容易感染細菌而發炎，結膜炎、角膜炎就會逐漸發生。因此夏天我們使用空調要注意，一是溫度不要調太低，而是最好留一個小窗換氣，三是注意室內加濕，這樣才能減少對眼睛的傷害。
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第二名：菸酒不離手或常被二手菸刺激
首先我們看看酒精會給眼睛帶來什麼樣的傷害，它會促進血液循環，使眼睛毛細血管膨脹，如果長期過度飲酒會使得毛細血管一直充血而最終導致破裂，造成斑點。我們再來看看吸菸對眼睛的傷害，吸菸會導致血中氧氣含量下降，而視網膜對缺氧格外敏感，時間長了，視神經纖維會因為缺氧而發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮，另外菸草燃燒時產生的有毒物質——焦油會導致體內維生素B12的含量急劇下降，這樣長期吸菸或者是一直接受二手菸的薰染很容易發生弱視，甚至可能導致失明的發生。
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第一名：愛吃甜食
甜食是很多孩子都難以抗拒的，但是吃太多的甜食對眼睛的傷害非常大，容易導致近視、白內障、視神經炎等眼疾的發生。當食用甜食太多的話，那麼體內的糖分代謝就會消耗掉大量的視覺神經的主要來源之一——維生素B1，這樣使得眼睛易疲勞而誘發視神經炎。另外甜食也是近視眼的重要誘因之一，甜食本身是酸性食物，其在體內會使血中產生大量的酸，這樣會影響食品中鈣離子的吸收，從而導致血鈣偏低而影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長,而造成近視的發生。生活中的甜食很多，比如甜點、餅乾、飲料、果凍，糖果，蛋黃派，巧克力，罐頭等等，平時一定要注意少吃一點。
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那麼平時我們如何來養護我們的眼睛呢？可以從食療入手，多吃一些護眼的食物，比如以下幾種：
1.菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。
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2.玉米
玉米護眼的功效源自其富含的葉黃素和玉米黃質，雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能恢復血液中的濃度,增加黃斑色素的濃度,加強眼睛在昏暗的視覺能力,改善眼睛對不同光線的調節功能，從而預防近視、老年性黃斑變性和白內障的發生。
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3.藍莓
藍莓又名越橘，早在我國古代，《本草綱目》記載，藍莓的護眼功效就已經被發現和記錄。果肉酸甜可口，且帶有獨特的清香氣味，藍莓不僅含有維生素A，還含有花青素，可直接加速視網膜、視紫質的合成與再生，預防近視，增進視力。可以食用新鮮藍莓，也可根據自己的喜好加點蜂蜜，橙汁等等或者配冰激凌，還可以做成藍莓醬都是不錯的的。
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4.豬肝湯
豬肝不但富含蛋白質，還富含維生素A，可營養眼球，與富含蛋白質的雞蛋一起則養肝明目的效果更明顯，青少年預防近視可以多吃一點，其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。具體做法是：豬肝100克，雞蛋兩隻，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味即可。
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5.蝦皮薺菜餃子
蝦皮富含鈣質，鈣又被稱為眼部組織的「保護器」，具有消除眼睛緊張的作用。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃能預防乾眼病，減輕眼睛乾澀不適的症狀，對於白內障、夜盲症也有一定的治療緩解作用。用蝦皮薺菜包餃子是非常美味又護眼的，可以多吃一點。
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