蹲坐這個姿勢是人們尚未出生時，在母親的肚中就保持的一個動作。不光是因為這個動作可以讓人感到很舒服，它還可以給人體帶來很多好處，具有養生的功效，可以讓你足不出戶，在家就能做。一起來看一下，做蹲坐有哪些好處吧。
好處一：經常做蹲坐，可以大大減少久坐對人體所造成的傷害。
為什麼說經常做蹲坐，可以大大減少久坐對身體所造成的傷害呢？是因為當人們保持坐立的時間久了以後，體內的各個部位的肌肉，尤其是雙腿上的肌肉都會處於僵硬的狀態，同時也會使身體各處關節的靈活性降低。
當你久坐之後做適當的蹲坐動作，可以讓身體內的肌肉得到舒展，使肌肉由僵硬的狀態變為放鬆的狀態，而且做蹲坐還能提高人體各處關節的靈活性，緩解久坐時，對人體脊柱所造成的壓力。
好處二：經常做蹲坐，可以幫助人們燃燒體內的脂肪，改變肥胖臃腫的身材。
蹲坐運動和深蹲運動相同，是一項全身性的復合運動。做蹲坐運動時，可以讓人體的四肢全部參與到運動中來，提高體內脂肪的燃燒速度，有助於人們減肥瘦身。其中，對腿部脂肪的消耗最為明顯。
好處三：經常做蹲坐，可以在很大程度上刺激人體下肢的肌肉，有利於腿部肌肉的增長。
做蹲坐運動時，主要是針對人們的雙腿進行的運動。在做動作的過程中，可以刺激到雙腿的肌肉群，提高腿部肌肉的增長速度，並且可以提高人體的耐力，增強身體的穩定性以及雙腿肌肉的力量。
除此之外，堅持做下蹲運動，還可以讓人們的雙腿變得越來越有型。使人們的臀部變得越來越挺翹，具有提臀瘦腿的功能。
運動強度：每天做3組，每組做15個，組間休息半分鐘。