紅棗，市面上流傳「補鐵、補血」的食品，味道甜美，外表紅潤；男女老少，皆對其愛戴有加。紅棗，很多人說經常吃它可以補血；還有人說吃它可以抗癌；美女總以為吃它可以美白養顏，對於您鍾愛的紅棗，真有這麼優秀的作用？作為一種健康零食，每天吃幾個更為靠譜？又該怎麼吃呢。
大棗對身體有很多補益作用，因此民間流傳著「一日吃仨棗，一輩子不顯老」的說法。中醫認為，大棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神。病後體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調理身體。但是，大棗屬於藥食同源之品，有自己獨特的藥性，如果不分青紅皂白，不辨體質，一律用大棗進補，有時非但起不到保健作用，甚至還會幫倒忙。3個時間吃紅棗，相當於「服毒」。
紅棗是女性朋友日常養生的好食物，現在不僅是女性，還有一些中老年人不管是男女都通過吃紅棗、紅棗泡水來養生。紅棗的營養功效十分豐富，是一個很理想的養生品，尤其是針對女性。
紅棗的五大營養功效：
1、養血補氣
紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞 ，是一種藥效緩和的強壯劑。
紅棗中含有豐富的胺基酸、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、鐵、鈣、磷等多種物質，具有促進女性荷爾蒙分泌的作用， 能夠補益脾胃、養血寧神。
2、美容養顏
紅棗中其實含有豐富的維生素C和 和環-磷酸腺苷，這兩個物質聯合能夠促進皮膚細胞的新陳代謝，還能夠避免黑色素沉著，讓皮膚保持白淨的狀態。
3、安神助眠
紅棗還能夠促進睡眠，具有寧心安神的作用。晚上臨睡之前吃幾顆紅棗，或者喝一碗紅棗百合湯，促進睡眠的作用很明顯。
4、抑制過敏
經常過敏的人群，可以試試紅棗。紅棗中含有豐富的環磷酸腺苷，它能夠擴張人的血管、具有抗過敏的作用。皮膚過敏、花粉過敏等人群可以每日吃一些。
紅棗主要的功效就是以上幾種，但是並不是人人都適合吃紅棗哦。特別是一些時間、一些人群，吃了反而對健康不好，相當於「服毒」。
3個時間吃紅棗，相當於「服毒」
1、患上糖尿病時
紅棗的味道雖然不是特別甜，但是實際上含糖量很高，糖尿病人多吃一口都會引起血糖的波動。
2、空腹的時候
紅棗的皮含有比較多的不可溶粗纖維，在空腹的時候吃紅棗很容易傷脾胃，導致消化不良。
3、燒心的時候
有部分人吃了紅棗之後會出現燒心的情況，這類人晚上睡覺之前就不要吃紅棗了，不僅不能助眠還會降低睡眠品質。