一個人的身體整體狀態超乎常人，一定不是某一味藥能夠做到的好效果。生活中天天做的那些事，才是養生保健的安全、絕妙方法。
早餐
三七是精髓
按時按量吃早餐，牛奶、麥片、葡萄乾、奶酪、麵包片等，最後把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。
三七藥性平和，能夠活血通脈，幫助血液循環。早晨喝了之後，大腦血液供應狀態良好。一整天用腦之後，也不會感到疲勞，並且對大腦和心臟都有好處。
服用的結果：全身氣血充盈，血管好，身體組織器官就能得到滋養。
三七雖好，卻不能盲目跟風服用， 建議廣大關注健康的朋友們，多尋求醫生建議，根據個人情況選擇服用。
午餐
吃飽為生，合理搭配
工作緊張時，推薦一個「速食飯」，即把肉切成丁加上點醬油、黃酒、蔥花和薑末一起醃一下，然後放在電飯鍋裡與米飯一起燜；再做一個西紅柿或黃瓜雞蛋湯。其實，就是保證每頓飯膳食結構合理。
晚餐
飯前吃六個棗
大棗在藥用食物裡健脾益氣效果特別好的，而且食用後不會導致水濕停留。
吃法是：每天晚飯前，先吃上6個棗、1個核桃（可以通潤血脈、潤膚潤發），而且可以換著花樣吃。
比如，煮熟後放蜂蜜或紅糖或冰糖，吃完之後再吃飯。身體就能正常地吸收營養和排泄廢物，脾胃運化好代謝就正常。人體就處於平衡狀態，體型就保持得好，不會發胖。
正所謂棗養氣血，「一日吃仨棗，一輩子不顯老」。
但經常感覺胃部脹滿、食慾不振，痰濕偏重，容易上火等人群盡量不要吃大棗，以免病情加重。
如果一個人心臟功能很好，血管很健康，則一定是「漂亮」的。氣色紅潤、皮膚透澤、多不長斑，而且皺褶也會比同齡人少些。
常按這三處，就是「吃補藥」。一個是足三里穴，一個是湧泉穴，一個是太衝穴。
足三里、湧泉、太衝穴位
足三里穴
足三里穴位於髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節橫度）。
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次。
注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感
堅持2~3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。
湧泉穴
湧泉穴位於第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處，靠近腳趾端的那個點就是湧泉穴；或者你用力彎曲腳趾，腳底凹陷的那個地方就是湧泉穴。
睡前用熱水泡腳10分鐘，擦乾後，用手掌擦湧泉穴，使局部產生熱感，每次5~10分鐘，每日1次。
高血壓患者擦熱湧泉穴後，再用拇指指面著力於穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次10~15分鐘，每日1次。
如果堅持每天推搓湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
太衝穴
太衝穴位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是太衝穴。
用拇指點按太衝穴，一壓一放，持續按壓，至有酸脹感為度。力度要保持均勻柔和，如果感覺按壓時有疼痛感，則說明肝火很盛，可以多按一會兒。而對於盛怒中的人，則可以刮壓該穴，能夠迅速消解怒氣。
經常按摩太衝穴能平肝清熱、清利頭目，讓人的心情平靜下來。