你無法告訴一個沒出過國的人你所經歷的事情，這種壓力，不懂的人真的不懂。
在海外的這群人
無論是留學生還是工作人士
為了生活總要拼盡全力
因為，我們心裡都明白......
沒有比別人厲害，就要比別人更努力
沒有根基，要更努力！
沒有身份，要更努力！
留學生，肩負著
父母傾盡所有的期許
人在異鄉打拚的我們更要扛起
沉重的責任......
我們忙忙碌碌、拼盡全力
一直向前沖
久而久之忘記了休息
忘記了一件最重要的事情
健康
你是否也有這樣的感受？
每當看到亞健康危害的新聞
看到這樣的話題引爆全網
#工作996，生病ICU#
甚至看到那些更嚴重的案例......
圖源：聯合早報
看到這些，總會心裡微微一顫
因為，我們好像正在做著
和他們相同的事情——
忽視我們健康
忽略細微的症狀
然而，當健康問題襲來時
很可能「萬劫不復」
今天，我們就來探討下
新加坡常見健康問題
還有如何去預防和應對，畢竟
「想要戰勝，先要了解！」
1
健康殺手——危害生命健康
在新加坡致死率
最高的疾病都有哪些呢？
我們一起來看看MOH
也就是新加坡衛生部的資料
最新數據：新加坡致死率最高疾病
1、癌症 29.1%
2、肺炎 20.1%
3、缺血性心臟病 18.5%
4、腦血管疾病（包括中風）6.3%
5、外部原因 4.0%
6、高血壓疾病（包括高血壓性心臟病）3.4%
7、腎炎，腎病綜合徵等 2.4%
8、尿路感染 1.9%
9、其他心臟疾病 1.9%
10、糖尿病 1.5%
10、慢性阻塞性肺病 1.5%
圖源：新加坡衛生部截圖
確實，在這個「聞癌色變」的時代
新加坡也未能倖免
癌症，也是新加坡人的
健康「第一殺手」
下面的數據是新加坡華人
男性/女性患者
常見癌症的數據：
資料來源：新加坡衛生部
2
常見病症——地域性頻發
新加坡地處熱帶
常年天氣炎熱，氣候濕潤
環境導致一些
地域性病症頻發
皮膚病：濕疹，汗斑等
很多人都反映
自己來新加坡以後
時常有這些症狀：
頭髮油膩、頭皮屑多
皮膚油膩、容易長痘痘、臉色暗黃
口苦口乾口臭
性情急躁易怒，經常發火
孩子身上也會有汗斑汗癬等
經常熬夜，作息不規律
天氣炎熱喜歡待在空調房裡
運動量也少了很多
就導致大量濕氣聚集在體內
骨痛熱症
登革熱，是一種熱帶病
由登革熱病毒引起
主要通過伊蚊傳播病毒
在新加坡防火防盜，還要防蚊子
每年感染登革熱的人
在2萬以上，嚴重還會致死
在新加坡可謂是「全民防蚊」
糖尿病
糖尿病成了新加坡健康殺手
而且過了60歲之後......
10個華人1個糖尿病
10個馬來族有5個糖尿病
10個印度族有6個糖尿病！！！
為什麼說是地區性疾病？
因為這和新加坡人
愛喝咖啡飲料等含糖高飲品
有著很大的關係！
3
高發病症——影響日常生活
頸椎疾病，它並不「致命」
但是發病非常廣泛
症狀也讓人苦不堪言
長時間折磨患者身心
危害著我們的健康
困擾著我們的生活
發病，普遍而廣泛
新加坡年輕人常見的是頸椎疼痛，發病率超過80%， 僅次於背痛。
就連本地的一個中醫都表示，上門看病的年輕人，十有八九都是頸椎疾病，以往，脊椎屬老年人疾病，現在小孩子從小玩電腦，成年人成天對著電腦工作，此類疾病發病年齡越來越低。
脊椎的累積性傷害
現在已經
不再是老年人的專利.......
患者，越來越年輕
朝九晚五的上班族：像我們80後、90後白領，都會長時間低頭、伏案工作、使用位置比較低的筆記本電腦，這種低頭的姿勢正是在和勁椎的正常生理曲度"作對"。
健身人士：不少健身人士錯把肌肉損傷，當成無氧運動後的正常現象，但這可能會激發肌肉內的炎症。還有女孩子愛美，在核心力量薄弱的情況下就著重練臀部運動，導致骨盆前傾，脊椎受力加劇，影響生育。
年輕媽媽：有不少帶娃的年輕媽媽平時出街會單手抱娃，很容易導致肩頸疼痛，長此以往便落下虎背熊腰、媽媽手等後遺症。
誘因，越來越日常
現代人的生活習慣越來越靜態
導致頸椎疾病、疼痛的誘因
恰恰就是我們日常
做的最多的那些事兒！
我們就來看看，
以下這些〝自殘〞的行為里，
你中招了幾個？
手機不離手：引起頸椎病
睡軟床：造成腰肌勞損
久坐不動：脊椎彎曲
蹺二郎腿：腰椎間盤突出
單側肩膀背包：脊椎側彎
經常用滑鼠：頸椎偏向右側
……
看到這裡，你是不是覺得脖子痛、肩膀酸？
上述好像說的就是你？
為了減少這些肌勞損造成的傷害
我們可以在「日常生活」
里做這些改善
減少電腦，手機使用時間，儘量保持眼睛與螢幕平行