減肥簡直就是女人的天敵，尤其是對減肥困難的女性朋友來講，一邊放不下食物的誘惑，一邊又悔恨自己吃太多；所以我們一定要選擇健康的減肥方法；下面就為大家具體列出5種超燃脂食物，運動+它們，減肥速度可達雙倍；如下：
1、雞蛋
不顧慮膽固醇的攝取，多吃蛋黃、蛋白利於脂肪的減少。研究結果表明，比起不吃雞蛋而吃相同卡路里百吉餅的女性，早飯吃果醬吐司和雞蛋的女性體重減少量多2倍多。據說可能是因為雞蛋中的蛋白質飽腹感比其他食物高，所以之後肚子不容易感到餓，食量也會減少；
2、蘋果
風靡一時的蘋果果然是減肥良品。1天1個蘋果可以阻止體重增加。研究結果表明：吃義大利面之前吃1個蘋果比吃其他食物攝取的卡路里要少。據說這是因為蘋果中所含的高纖維質會讓人有飽腹感。另外，因為抗酸化作用很高，所以也可以用來預防內臟脂肪症候群。生蘋果吃煩了可以加少許肉桂和多香果放進微波爐加熱1分半左右，這樣做出來的味道非常像蘋果派，很好吃。
3、紫甘藍
可以榨蔬菜汁的甘藍非常適宜於減肥。1大杯切碎的甘藍只有34卡路里，含1.3克纖維質，同時富含鐵、鈣質，是種萬能食物。只是很多人因為甘藍味道有些怪而敬而遠之。菠菜也有同樣的功能，所以不喜歡吃甘藍或不好買到甘藍的人可以用菠菜代替。
4、燕麥片
燕麥粥是為數眾多的食品中飽腹感最高的。和其他的碳水化合物不同，速食燕麥粥的消化也需要花費一些時間，是抑制血糖上升的優秀食材。因為富含纖維質所以治療便秘的效果也很好，即使不是為減肥也建議女性多吃。
5、水
水在各種減肥方法中，水以不同方式發揮著重要作用水有助人體排出多餘體液，促進新陳代謝喝水還可防止脫水，一旦脫水，人體代謝就會減速脫水者經常「飢」「渴」難辨，最終攝入不該攝入的大量熱量；
可以遵循「八杯水定律」，總之，女人多喝水，是沒有毛病的。
減肥一定要有耐心，且要好好的規劃食譜；不能堅持一段時間又放棄瞭然後又開始，這樣先不說身體適應不了，而且很容易讓體重反彈；所以，朋友們一定要堅持住啊！
以上，希望我的分享能夠幫助到你，願你瘦成你美好的樣子。