減肥是不分男女都曾面對的難題，每個人都希望自己有著好看的曲線，因此透過運動及節食努力瘦身，但並不是所有人都擁有足夠意志力能堅持到最後。然而，接下來要介紹的這位網友Worlee Chen，就是個最佳的減肥成功案例，原本體重達到101公斤的他，在短短6個月瘦到75公斤，從原本的啤酒肚大叔變身成八塊肌型男...
有著176公分身高的 Worlee Chen，在大學時期交到女友後，因為「幸福肥」體重一路來到101公斤，這樣的身材也讓他變得很沒自信，後來他意識到自己不再這樣下去，下定決心開始減肥。
Worlee Chen透露，在減肥過程當中，他也遇到了極大的挫折，首先是因為剛開始運動時，因為體力不好做起來很吃力，還有停滯期也讓他感到十分受挫，明明很勤奮在運動及控制飲食，但是體重還是沒有變化，儘管這些原因令他很沮喪，不過他並沒有因此放棄，最後靠著毅力，終於慢慢地看到了成果...
由於他的體脂比較高，所以一開始他都會天天做40分鐘有氧運動，瘦了約10公斤左右後，才開始到健身房做重訓來增加肌肉量，而他每周都會去健身房1到3次，其他時間則是會在家做一些平板支撐、深蹲及腹部訓練，以及有氧跟舉啞鈴等簡單運動。
除了運動以外，飲食方面當然也是很重要的，「飲食是減肥的絕對推手，絕對比運動還來的重要，70%飲食、30%運動，你不運動沒關係，但是嘴巴一定要管好。」他表示，想要成功瘦身一定要戒掉飲料和零食，且澱粉類絕對要少吃。
他也嚴格控制每日攝取的熱量，一開始他會控制在每天1800大卡，之後則慢慢減少至1300大卡，而他也大方地分享自己的減肥菜單：
【早餐】便利商店三明治（鮪魚沙拉/雞肉沙拉等等）＋全脂牛奶。
剛開始他只吃兩顆茶葉蛋配牛奶，也許大家對於全脂牛奶有些質疑，但他認為喝低脂牛奶會較沒有飽足感，肚子餓了容易吃進更多東西。
【午餐】多菜多肉。
儘量選擇白色的肉（像是雞肉或魚肉等等），飯、麵、餃類和麵包等澱粉類則是千萬不要碰。
【晚餐】超商湯品+兩顆茶葉蛋。
他提醒各位想要減肥的朋友，在睡覺前4小時不能進食，「消夜別想了，你要知道你晚上吃越多，早上量體重體重一定會飆高，晚餐盡量控制在400~500卡以內。」
雖然有時候他也會忍不住吃一些高熱量的食物，不過只要吃下肚後，他就會更加努力運動來消耗熱量，他也補充說：「剛開始身體不習慣，一定會覺得很累很煩，因為你的胃已經被養大，身體習慣你平時亂吃，突然控制飲食，身體會抗議，你就會肚子餓，但堅持幾天習慣了以後，真的沒那麼累也沒那麼餓。」
最後 Worlee Chen也強調，自己並非專業的減肥教練，只是想透過自己的減肥經歷，鼓勵那些同樣想瘦身的朋友，若是想了解專業知識，還是要向專業教練諮詢。如今他依然維持著良好的運動習慣，盡可能地維持自己的完美體態，「健康的瘦下來，這趟旅程絕對值得你去體驗看看，改變自己生活習慣看事物的角度跟大家看你的角度，也會改變很多很多！」
真的很佩服他的毅力，儘管減肥過程肯定碰到很多困難，但他還是苦撐下去，幸好最後得到了如此顯著的成果，一切的努力也有了代價！