1、紅色：背闊肌
藍色：臀大肌
2、紅色：膕繩肌
藍色：臀大肌
3、紅色：臀大肌
藍色：腹斜肌
4、紅色：膕繩肌&小腿肌群
5、紅色：膕繩肌
藍色：小腿肌群
6、紅色：小腿肌群
7、紅色：臀大肌
藍色：腹斜肌
8、紅色：胸大肌
藍色：三角肌前束
綠色：二頭肌
9、紅色：背闊肌中部
斜方肌&腹肌
10、紅色：股直肌
11、紅色：背闊肌&腹斜肌
藍色：腹直肌
12、紅色：內收肌
13、紅色：膕繩肌
藍色：小腿肌群
14、紅色：背闊肌
藍色：前臂肌肉
綠色：二頭肌
15、紅色：膕繩肌&小腿三頭肌
17、紅色：臀大肌
18、紅色：腹直肌&腹斜肌
藍色：前鋸肌
19、紅色：背闊肌
藍色：胸大肌
20、紅色：股直肌
21、紅色：胸大肌
藍色：三角肌前束
22、紅色：前臂肌肉&肱二頭肌
藍色：背闊肌
23、紅色：肱三頭肌&背闊肌
24、紅色：內收肌