現在很多小夥伴有不吃早餐的習慣，但其實這並不好，下面請跟著小編來了解一下不吃早餐的危害以及早餐應該怎樣吃才能減肥瘦身。
不吃早餐的危害？
1.傷胃。
當你處於晚上睡覺時，你的消化系統會變慢，而到了早上的時候，消化系統會隨這你的醒來而變得活躍，如果你不吃早餐，可能會致使胃酸損傷胃腸道，甚至引起腸胃不適甚至胃炎。
2.渾渾噩噩的度過上午。
晚上睡覺把你之前一天的食物消化的都差不多了，早上再不吃早餐，容易低血糖而出現飢餓感，會導致人的大腦反應變慢，注意力不集中，一整個上午都不能好好工作和學習，渾渾噩噩的就過去了。
3.長期不吃早餐容易便秘。
長期不吃早餐，會造成胃結腸反射失調，造成便秘。
早餐應該怎樣吃？
1，7:30-9:00之間。
人體消化系統在晚上會變慢，而早上會隨著你的醒來而變得活躍，吃的過早會影響胃腸道的休息，過晚則會導致胃酸腸胃不適，所以把早餐安排在消化系統活躍7:30-9:00之間，養成健康規律的作息。
2，拒絕高熱量的食物和烹調方式。
像油條、煎餅、奶油蛋糕和芝士火腿這些高熱量的食物，作為早餐來說油脂過高，容易對胃造成負擔過重，長期以往不僅營養失調，而且身材也失衡了。
3，多吃低脂肪的高蛋白食物。
比如水煮蛋、酸奶、牛奶等，再保證優質蛋白質的同時也能增強飽腹感，杜絕你吃零食和午餐過量的情況出現。
4，選擇健康的粗糧。
比如玉米、小米、紫米、高粱、燕麥以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等，粗糧中含有豐富的膳食纖維，有利於降低胃腸道中的油脂濃度，保證消化系統正常運轉，同時增強人體的飽腹感。
希望大家都能養成健康的作息，不要為了減肥而故意節食，容易反彈還傷腸胃，畢竟身體才是減肥的本錢啊！