一、治扁桃炎和咽頭炎，要消除脖子僵硬，用鼻呼吸，改善血液循環
【概論】
在感冒的時候，喉嚨腫疼，這是因有急性扁桃體炎，而且很容易轉為習慣性和慢性炎症；如果不完全治癒，喉嚨和脖子總有一種抑鬱感，進而，還會引起胃腸障礙和腎臟疾患。
咽頭炎是感冒引起的，聲音嘶啞，聲帶發紅，有炎症，也是易轉慢性，稍微吸入污濁的空氣，喉嚨的粘膜立即就會充血。
原因都是脖子的姿勢不好，頸椎不正。炎症發生時，從肩部到脖子，肌肉非常僵硬，肌肉的僵硬阻礙血液向喉嚨流通，所以，首先應解除肌肉的僵硬。
【練法】
（一）
1正盤坐。（圖1）
2脖子向後儘量彎曲、變曲、再彎曲。數十秒中以後，以非常慢的速度返回。（圖2）
3以同樣的要領，向斜右後方盡量彎曲。閉目，數十秒鐘以後，僵硬就會解除。
4以同樣的要領向斜左後方盡量彎曲。
5以非常慢的速度，認真地轉脖子也是有效的。
（二）
另外，有扁桃炎和咽頭炎的人，鼻子不通氣，所以用口呼吸，吸入病毒菌。鼻子裡面有絨毛和纖毛，可以阻止病毒菌和灰塵的侵入。可是，口中卻沒有這種防禦裝置，扁桃腺和喉嚨自然就要腫了。
平時，要養成閉口用鼻呼吸的習慣，特別是，當用一個鼻孔呼出吸進時，一下子就知道是哪個鼻孔堵塞了，則對此進行治療。
1用右手的拇指按住右側的鼻翼，用左鼻孔呼吸，先呼出，然後慢慢地吸氣。
2接著用右手的食指按住左側的鼻翼，同樣先呼氣，再吸氣。
慢慢地反復三次。
3肩硬、脖硬狀態解除以後，用鼻子呼吸，吸入氧氣，接著練習「獅子變形式」改善喉嚨的血液循環。
（1）以「蓮花式」把腳盤起來。
（2）兩手放膝前約1米處，一邊調節，一邊舉腰，用兩膝支撐。（圖3）
（3）兩手依然盤在一起，向後彎腰，上體使勁向前方挺出，下腹近於著地。這時兩手著地，身體較穩，拉回下齶，充分地立起脖子，把臉做成「獅子式」，睜開眼睛，一邊吐氣，一邊寬寬地、長長地吐出舌頭。然後收舌、閉口、用鼻子吸氣。如此練習。（圖4）
二、治耳鳴，要改善脖子和耳朵的血液循環
【概論】
中耳炎、內耳炎、美尼爾氏綜合症、高血壓、貧血、動脈硬化症、更年期障礙等疾病都會引起耳鳴。中耳炎的耳鳴好似脈搏跳動的低音；內耳炎、美尼爾氏綜合症的耳鳴是噹噹的響聲；其他病的耳鳴，多數如同蟬叫。
耳鳴都是因為耳周圍的血管堵塞，血液不能順利地通過造成的。
【練法】
首先要給血管以刺激，改善脖子和耳朵的血液循環，同時矯正脖子的姿勢，調節自律神經。即用「拱門式B」，頭頂著地，刺激揉搓脖子上的血管。
1仰臥。（圖5）
2兩腳按骨盆寬度打開，膝蓋立起，腳後跟拉向臀部。（圖6）
3兩手放在耳兩旁，指尖向肩部，手掌著地，腹部高抬離地。（圖7）
4腰部離地，肩、脖子浮起，用頭頂支撐。這時，胸和腹向後彎，成拱門狀。頭頂地，一邊調整手足，一邊活動脖子。初做要慎重，切忌勉強。（圖8）