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上周回了趟國，在飛機上又遇到「熊孩子」了。
坐在我後排，一位約莫6、7歲的小男孩，其實也算不上很「熊」，就是特愛發脾氣。
把遮光板掰上掰下被媽媽阻止而生氣，口渴了乘務員沒來得及給他倒水又生氣，找不到自己愛看的動畫片還是生氣… 總之一刻都不得安寧。
圖片來源：電影《甜心先生》
媽媽一邊盡力穩住他，一邊跟周圍的乘客道歉，說實在不好意思，孩子這副壞脾氣，給大家添麻煩了。
講真，如果孩子總是這樣，不但會給別人帶來不快，自己也很難快樂起來。甚至，將來和同學相處，和朋友溝通中都會有麻煩。
其實情緒管理也是一門學問，是需要好好去學習的。在美國小學，這是非常重要的一個知識點。
逃逃曾和我講過他們老師在課堂上是怎麼教的，翻出來和大家再次分享。
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晚飯時逃逃突然問我：「媽媽，有沒有你小時候發生過的事情，讓你現在都覺得很生氣啊？」
我想了想說：「沒有啊，怎麼突然問這個？」
圖片來源：電視劇《小謝爾頓》
逃逃說他們最近正在學習怎麼「管理生氣」，老師說如果管理不好「生氣」，即使是很久以前發生的事情，現在都還可能讓你生氣，就像你周圍一直都有一股不好聞的味道似的。
所以呢，在你感覺到很生氣的時候，就要想辦法去搞定它，要做「生氣」的老闆，把它管理好。
做「生氣」的老闆，這個說法聽起來很好玩，於是我迫不及待地讓逃逃詳細講講他們是怎麼學的，還和他一起翻出了不少最近用到的材料，越看越覺得有意思。
我感覺不僅對孩子，對我們大人也非常有用，平時在生活工作中惹的不少麻煩，不就是因為生氣情緒化引起的麼。
圖片來源：電視劇《小謝爾頓》
那該怎麼破呢？來看看美國老師幫助孩子管理「生氣」的一系列方法：
01
「生氣」是個什麼鬼？
人人都會有的小怪物
首先，老師告訴孩子們，「生氣」並不是某個人的特點，而是人人心裡都會住著的小怪物，它久不久會跑出來」耀武揚威「一下，每個人的」生氣「小怪物表現得不太一樣，不過總的來說會有以下這些特點：腦子裡充滿了可怕的想法、想大喊大叫、咬牙切齒、皺眉怒目、握緊拳頭、心跳加速、肚子攪動、體溫上升、想踢腳跺腳……
當你出現了以上這種情況，就證明「生氣」小怪物跑出來了，我們得想辦法馴服它。
讓孩子知道「生氣」這個事情很平常這點非常重要，當他知道自己有的毛病其他人也有的時候，心情就會放鬆，也更願意把自己遇到的問題，心裡的感受想法說出來。
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02
「生氣」它有什麼錯？
會讓你做出後悔的決定
在學習如何「管理生氣」時，老師先讓孩子們了解大腦對「生氣」的反應和處理。
原來，我們是用大腦皮層來專門管邏輯和理性判斷思維。
可是，當我們生氣的時候，信息就被邊緣系統（limbic system）攔截了。
邊緣系統是位於大腦的下方，比大腦皮層更原始的部分，所以，這時候用來思考的主要是大腦的邊緣系統。邊緣系統和理性的大腦皮層形成鮮明對比：
邊緣系統（生氣）：你得聽聽我的感受！
大腦皮層（冷靜）：好的，但你能不能先不要大喊大叫？
生氣錯就錯在它把信息都堵在了邊緣系統，而邊緣系統是一個只會用情緒化思考的區域，它讓我們容易做出錯誤的、會後悔的決定。比如故意摔壞東西，甚至用語言或行為傷害別人等等。
03
「生氣」了該怎麼辦
5個小步驟搞定它！
以下是老師教給他們的5步解決方法：
第一步：了解你身體的「生氣警報」
就像一開始提到的，當孩子生氣時，身體會有種種反應，這些都是「生氣警報「，感覺一下，這些警報是不是拉響了？身體發熱？想哭？想握拳頭？
OK，沒錯，警報已經拉響，生氣小怪物真的要來了。那麼，我們必須要快它一步採取行動！
第二步：回想一下是什麼觸發了「生氣」這個按鈕
不知道大家是否有同樣的經歷，有時很生氣，但過一會兒回頭想想，會忘了為什麼自己會這麼生氣。
這種情況在孩子身上特別明顯，逃逃小時候就是這樣，有時想要幹什麼或者得到什麼，我們說不的話他會哭鬧耍賴，可是生氣了半天之後，往往忘了一開始自己是想要什麼，回想一下，發現其實自己本來的願望也不是那麼強烈，只是爸爸媽媽的不同意讓他感覺很不爽。
所以「回想生氣按鈕是怎麼被按下的」這點很重要，也許本來只是微不足道的事情，但被情緒放大了，就事論事的話也不值得那麼生氣啊。
當孩子開始回想時，他可能就能慢慢冷靜下來。
當然也很有可能這個事情就是讓他生氣，回頭想也沒用，還是生氣，那就要來到第三步。
第三步：停下來，想一想
這是最關鍵的一步,Stop and Think。
生氣是一種很詭異的情緒，它是「Master of Disguise「——偽裝專家，它的背後可能隱藏著很多東西，比如shame（羞愧），frustration（沮喪），jealousy（妒忌），guilt(愧疚)……
為什麼要偽裝呢？
因為隱藏著的那些感受讓人難以啟齒，比如與其承認對自己做過的事感到羞恥，或者妒忌別人的成就，不如就簡單化的「轉變為「生氣好了。
這種轉變往往是孩子意識不到的，而需要停下來，想一想，考慮這兩個問題：
1. 什麼事情讓我生氣了？（類似於剛才的第二步）
比如孩子的好朋友當選了班長，備受關注。
孩子之前在好朋友競選時幫了不少忙，準備競選海報，當他的演講彩排點評員什麼的。
好朋友能當選，孩子本來應該高興的，可是好像沒有人知道孩子幫的那些忙，所有人都祝賀好朋友去了，而好朋友忙著得瑟和客套，也沒來謝謝他。
2. 這件事情發生的時候，我還什麼其他的感受？
好像有部分的高興，為好朋友而高興，也有部分的妒忌，好朋友成為眾人的焦點，而自己做了不少，卻沒人知道，默默無聞。
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