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容易致胖的食物一般都是高GI食物，熱量較高，或者脂肪含量高，有些是味道好容易吃過量。
這些吃時一時爽，吃後長脂肪的小妖精，我都給你揪出來了，記得拉入黑名單！
01.奶茶
一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑 1 小時
奶茶真的是很難拒絕啊對不對！
但是熱量太高了，一杯加了糖的奶茶熱量高達400多卡，脂肪基本在10g以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝啊！
建議愛喝奶茶的小夥伴可以自己在家做，紅茶包或烏龍茶+牛奶+蜂蜜，喜歡珍珠的可以煮點西米代替，好喝又健康哦！
02.堅果
碧根果 100g = 588 千卡 = 慢跑 1.5 小時
說好吃它減肥的，怎麼卻胖了呢？
因為堅果香香脆脆的，特別容易一吃一大袋啊！
建議最好選擇非油炸的堅果，可以自己分裝成小袋哦，一天吃一小把是可以的。
03.乳酸菌飲料
乳酸菌飲料（435ml）= 286 千卡=慢跑 40 分鐘
不要再輕信所謂的「0 脂肪」性乳酸菌飲品了，它1瓶含糖70g（相當於15塊方糖），喝2瓶就趕得上一頓晚飯的熱量了！
其次含糖的碳酸飲料和果汁也容易讓你不知不覺喝下一大瓶。
常見的致胖飲料有乳酸菌飲料，還有碳酸飲料、果汁。
04.油炸食品
薯條 100g = 367 千卡 = 慢跑 55 分鐘
油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力，但熱量也是特別地高。
油炸以後的食物會流失大量的營養，還有致癌的風險，還會讓身體產生炎症反應和氧化反應，加速身體老化。
05.膨化食品
薯片 100g = 548 千卡 = 慢跑 82 分鐘
膨化食品多為油炸食品，而且糖、鹽、味精添加比較多，味道香脆，很容易吃過量。
膨化食品普遍具有高油脂、高熱量、高糖的特點，減肥還是不碰為妙。
06.奶油蛋糕
奶油蛋糕 100g = 349 千卡 = 慢跑 52 分鐘
蛋糕用大量的麵粉、糖、黃油製成，普遍具有高脂肪高熱量的特點，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，屬於飽和脂肪酸，飽和脂肪酸過多食用會造成腸胃不適和血管內脂肪增加。
07.火鍋丸子
撒尿牛丸 100g = 253 千卡 = 慢跑 38 分鐘
大家涮火鍋愛吃的魚丸、蝦餃、撒尿牛丸等都含有大量的澱粉、油脂，添加劑也挺多的，每100g含19.5g的脂肪，不僅熱量高還沒營養，還不如多用瘦肉、海鮮代替。
08.酒類
一瓶啤酒 = 160 千卡 = 慢跑 24 分鐘
酒也容易致胖，這一點大家是否關注過呢？喝2杯紅酒等於吃了一大碗米飯了。
除了酒本身的熱量外，酒精會促進食慾，減少身體脂肪的燃燒，所以要增肌減脂都不可過量飲酒哦！
09.水果乾
芒果乾 100g = 345 千卡 = 慢跑 51 分鐘
看電視的時候很多人喜歡吃些水果乾，很多人都覺得這是水果做的，肯定很健康吧？
但它們在製作的過程是使用大量的白砂糖、食鹽和其它添加劑醃製的，熱量一點也不低哦！
10.泡麵
泡麵 100g = 473千卡 = 慢跑 70 分鐘
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