體內有濕氣，我們自己會感覺到，渾身不自在，情緒不高漲，易脾氣急躁；濕氣還會讓人變得比較倦怠，頭腦的反應慢，工作效率慢。所以大家如果出現這些情況，就一定要注意身體了。
身體的幾個變化會提示我們濕氣加重了。
1、關節疼痛
濕氣加重會導致關節疼痛，而且長時間行走後還會出現跛行.
2、齒痕舌
體內濕氣重，體內水濕內阻，舌頭就會胖大，舌頭受到牙齒擠壓，時間長了，舌頭邊緣會有鋸齒。
3、食慾不振
濕氣加重會影響到脾胃，使人消化受阻，會有食慾不振的表現。
4、臉部有斑有痘
濕氣會導致臉上油脂分泌增多，引髮長出斑長出痘。
濕氣增多不用擔心，可以多吃2種食物，做做敲打腿部的動作。
1、生薑
生薑性質溫熱，能散寒除濕，加快水分代謝，還能改善體寒的症狀。可以泡生薑水喝。
2、茯苓
綠豆、赤小豆、薏米是較常見的祛濕食物，但是這些食物如果長時間吃會有損腎氣，而茯苓本身能養胃護脾，有效祛濕而不傷腎氣，濕氣重的人長時間吃也可以，還可以起到安眠的作用。所以去濕氣，茯苓是最佳食物。
3、敲打腿部
首先一張瑜伽墊在地上，自然坐直，彎曲雙腿，雙手空握拳，從靠近腳踝的地方開始敲打小腿，一直敲打到膝蓋的位置，拍完一條腿，再拍另一條腿，重複練習，能疏通經絡，消除濕氣。