很多女生最喜歡聽到男朋友說：我愛你，當然更喜歡大家對她說：你瘦了。
吃，作為熱量正常攝入的唯一窗口，只要做好它的守護和保養措施，你是不可能瘦不下來的嗎，除非你推翻了熱力學第一定律。所以請別信那些說喝水也能胖的人，他們不是誠實的小夥伴。
減肥最重要的2點：飲食+運動
一、把握飲食的8點要素：
1. 總熱量低於消耗值，初步計算方式：碳水，蛋白的重量(克)乘以4，脂肪（克）乘以9，相加得到X大卡。
2. 蛋白質與碳水化合物的比值大於或等於1，減脂更應高蛋白。
3. 少油脂但最好不要脫脂，用花生或者橄欖油作為油脂來源。
4. 蔬菜必須多吃，它飽含水分和維生素。
5. 肯定不能節食和斷食，降低了代謝非常易反彈。
6. 雞蛋清和瘦肉是最好的蛋白質來源，肥胖的原由並不是肉類。
7. 煮飯的方式越簡單越好，能水煮不小炒，能蒸不煎，能小炒不油炸。
8. 拒絕甜，咸，油的食物。
二、把握運動的幾點要素：
1. 不放過任何動的機會，上矮層樓不搭電梯，能走路上班則不坐車。
2. 每周慢跑3-5次，能堅持跑步就不要停下來走路。
3. 每周3次力量訓練，最好多進行力量訓練，增加肌肉量，減少有氧消耗肌肉。
4. 睡前多拉伸，飯後不久坐。
5. 運動不與人攀比，了解自己最重要。