清晨一杯白開水 排毒潤腸
經過一宿代謝，清晨一杯白開水可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內垃圾順利排出體外。
感冒時多喝水 增強抵抗力
感冒發燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，這時需要補充大量水分。多喝水不僅可以促使汗液排出和排尿，還有利於體溫的調節，增加機體的抵抗力。
便秘時大口喝水 促進排便
中醫認為，便秘有很多種原因，其中一種是「津燥腸枯」引起。此種便秘是由於人體內缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。
煩躁時高頻率喝水 緩解情緒
人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態，表現為手心、腳心均有不同程度的發燙，是人體陰虛、有內熱、上火的表現。這種煩躁易導致體內失津，出現津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。
腹瀉後喝點淡鹽水 補充體力
人們經常會因為飲食不當或者不衛生而出現上吐下瀉的情況，這時為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。
老年人睡前喝點水 防腦血栓
老年人尤其是血液循環不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。但要注意的是，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
運動後間斷性 小口補水
運動後忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會增加心臟負擔，應以間斷性、小口補水為宜。