"千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。"濕氣，可謂是現代人健康的頭號大敵，在我們身邊，10個人當中估計有7、8個體內都有濕邪潛伏。中醫認為，"濕邪"是"六淫"之一。當人體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵而導致疾病的發生。
怎麼知道自己有濕氣呢？可以從以下方法進行自查：
1、看舌苔
"舌為心之苗，又為脾之外候"。早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發黃發膩，則說明體內有濕熱。
2、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾不佳、飯量下降、不成形等。因而脾虛運化不利而致使"內濕"時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困得表現。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現得比較稀：濕卸還有一個特徵就是"趨下"，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾"化濕"。小便渾濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、看頭部
當濕邪最初侵襲身體的時候，頭部是首先會反應出來的部位，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。會伴隨發熱、怕冷風、流清鼻涕等表濕症。
3個方法幫你祛濕健脾，一身輕鬆！
按穴位
1. 關元穴
位置：在我們的肚臍下面大約三寸的位置，是一種具有很好養生以及強健身體功效的穴位。
長期對這個穴位進行艾灸，能夠有效的調理氣血，健脾祛濕，並且對於補腎固精也具有很好的效果。
2. 解溪穴
位置：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。
該穴位主要功能是分流胃經經水，是一個非常重要的全身祛痰祛濕的穴位，進行艾灸之後還能夠有效的解決下半身水腫的問題。
3. 神闕穴
位置：位於人體的腹中部，臍中央，也就是肚臍眼兒。
人體七大先天穴位之一，先天穴位就是人體能和外界溝通能量的穴位，可以吸收好的能量，也會被病邪所入侵的，所以中醫是反對穿露臍裝的。同時神闕穴被認為是經絡之總樞，經氣之匯海，能司管人體諸經百脈。
食療法
方名：薏米陳水鴨
材料：水鴨半隻、薏米50克、陳皮15克、蓮子25克、山藥20克、姜3片、鹽適量。
做法：
1、水鴨洗淨斬塊，汆燙後洗淨備用；蓮子洗淨去芯；山藥去皮，洗淨浸泡；薏米、陳皮沖洗備用；
2、鍋中加適量清水，放入薑片和所有食材，大火燒開，轉小火煮2小時；
3、出鍋前加鹽調味即可享用。
健康功效：
薏米味甘淡，性微寒，具有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿、美白促代謝等功效；
陳皮具有健脾和胃、行氣寬中、降逆化痰的功效；
山藥則具有健脾益胃、滋腎益精、降糖降脂、延年益壽的功效。
外養法
方名：見下方
材料：茯苓+龍涎香+艾絨+薏苡仁+赤小豆等10餘種材料臻製而成，源於《合劑局方》的八正散一方而成，後經明代工藝傳承至今。
用法：成品於晚上貼於神闕穴，早上一揭，約8小時即可，方便易吸收。
功效：針對濕氣重引起的小肚子大、油光滿面、寒性虛胖、失眠多夢；脾胃虛弱引起的神疲乏力、小便不利；女性宮寒引起的經期不適等。
有濕氣的人要少吃3類食物！
1、甜食
甘甜的食品，或者一些澱粉多的食品，雖然對於一般人來說，是有益健康的。但是對於痰濕體質的人來說，是會加重濕氣的食品。因為中醫認為，甘甜食物健脾，脾生濕，健脾多了，就會加重體內濕氣，因此要少吃。
2、肥膩食品
因為這類食品不容易消化，還傷脾胃，吃多了也會加重體內濕氣，最好少吃。
3、寒涼食品
中醫認為，寒涼傷脾。寒涼的食物吃多了，就會導致脾的運化功能減弱，從而生出濕來。現代有些人認為，一些蔬菜，生吃營養不會被破壞，更有益人體吸收，但是生蔬菜也屬於寒涼食品，吃多了會損傷脾胃，導致人們痰濕體質的出現。
【提醒】我是康駿朋醫生，本文是科普文，不代表醫生診療意見。身體不適，請及時就近到正規醫院就診，遵照醫囑，規範治療。