調查表明，長壽的人血管比較柔軟，且富有彈性。只有一個比柔軟的血管，才能正常為身體各器官供血或供氧，身體這部「機器」才能長久運轉下去。
隨著年齡的增長，血管的彈性也會隨之退化，血管內也會發生各種炎症，血管壁上的斑會形成血栓，除了年齡之後，影響血管彈性的主要原因，就是不良的生活習慣，和飲食習慣。
吸菸喝酒，對我們血管的傷害是永久性的。
香菸中含有40種有害物質，其中尼古丁是一種可以讓人上癮的物質，而焦油和和一氧化碳進入體內後，會刺激血管壁的收縮，加速動脈粥樣化硬化。
酒精進入體內後，會刺激心率加快，血壓會身高，血液會變粘稠，血脂會身高，多血管的傷害是比較大的。
比吸菸還損傷血管的4件事，少占一個也好！
第1件：久坐不動
久坐不動，是當下社會比較常見的現象，許多的上班族和司機以及學生黨都會出現久坐的現象，這也是各種心腦血管病逐漸年輕化的原因之一。
長期的久坐，會壓迫血管，不利於血液的循環，長往以此，血管內的斑塊就會聚集，形成血栓。
第2件：熬 夜
熬夜，在當今社會中，是比較常見的現象，年前人會熬夜玩手機，上網等。
殊不知，熬的是生命。長期睡眠不足時，會刺激腎上腺素和甲腎上腺素分過多，使血管收縮，減緩血液流速，血液會變粘稠。
此外，長期熬夜的人，心臟的負擔會增加，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。大大增加患上心梗的幾率。
第3件：高糖食物的攝入
高糖食物中，含較多的糖原，糖原進入體內後會被肝臟分解成葡萄糖，儲存在體內。
當攝入過量的高糖食物時，血液中血糖會增加，血糖增加使血液變得粘稠，不利於會血液的循環『。』
第4件：高鹽飲食
一些中老年朋友，會因為年齡的增長，味覺也會有所退化。為了提升「鹽」味，在炒菜的時候會放入過多鹽。
鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多氯化鈉，會使血壓升高，經常性的血壓升高容易誘發高血壓。
長期的高血壓，會導致血管擴張，血管也會失去彈性，大大增加患上各種心腦血管疾病的幾率。
堅持四件事養護好血管：
一：早起一杯水
雖然說經過有一夜的休息，我們的精神得到了休息，但是我們體內的器官，卻工作的一夜，雖然說我們感覺不到口渴，但是器官的工作需要大量的水和能量。
因此早起時，我們的身體處於一個極度缺水的狀態，我們身體內血液也會變得粘稠，這個時候一杯溫開水，能夠有效的稀釋我們體內的血液。
二：補
補充槲皮素可以有效預防心腦血管疾病。
因為它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發現，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。
目前所知的果子中山月莓含量最高，高達到60%以上。
槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
對於預防心梗、腦梗等心血管疾病均有預防的效果，建議，喝水時加入3-5山月苺，即可滿足身體的需求。
三、少吃動物內臟
動物的內臟中，含有大量的膽固醇，長期攝入大量的膽固醇，會是血液中的膽固醇含量增加。
膽固醇含量過高，會誘發高血脂，高血脂血液粘稠不利於血液的循環，血管內形成血栓的幾率會大大的增加。
四：適量運動
適量的運動可以增強我們心肺呢能力，提升自身的免疫力，從而幫助我們抵抗各種疾病。
運動可以促進體內血液的循環，同時增加血液中的含氧量，在排汗的時候，體內的毒素也會排出體外。