一人吸菸毀全家，一句話切切實實地說出了煙害之大。香菸一旦點燃，二手菸、三手煙也紛紛上場，煙熏繚繞之中侵蝕著我們的身體健康，以致於肺癌已經上升成為我國第一大癌症類型。為了及早規避危害，煙需早戒，肺要早清：
生活中的這3類人，要與香菸絕緣：
1、有生育計劃的人群
一般來說，有計劃要寶寶的男女，戒菸計劃至少提前一年進行，越早戒菸對寶寶的健康威脅越小。懷寶寶期間，孕婦們也要注意遠離吸菸人群，以免煙霧對寶寶造成不良影響。
2、有血管疾病的人群
吸菸問題與心血管疾病存在著千絲萬縷的聯繫。吸菸會對心血管產生不良的刺激，加重各種心腦血管的發病機率，以及疾病的嚴重程度。
3、有肺部疾病的人群
肺是人體交換氧氣和二氧化碳的器官，但是吸菸不僅會使人患慢性肺疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘等多種類型的間質性肺病等。同樣也會導致肺部患惡性疾病，如肺癌等。總之，吸菸會使患惡性疾病的風險比不吸菸者要高出數倍。
煙害傷肺，經常吸菸的人肺毒要早清：
1、太淵穴+按摩：人體自帶的強肺穴位
穴位：太淵穴
手法：
用拇指點按，點按的時候稍稍用力，點按3分鐘，按完一邊再換另外的一邊手進行操作即可。
作用：
通過點按太淵穴，刺激肺經的原穴，疏通肺經，增補我們身體的肺氣，調整肺部健康，堅持做，肺活力會越來越強，肺功能也會越來越好。
2、專業排毒潤肺飲品：
中醫學向來講究深入調理、標本兼治。而"食、珍飲"就是這樣的，甄選刺梨、蘋果梨、雪梨及羅漢果、枇杷果、苦杏仁、桔梗、玉竹、薄荷、百合等10餘味藥食同源材料三煎九製而成。沖水即飲用。
3、咳嗽+呼吸：清潔呼吸道，排毒污染
主動咳嗽：
偶爾咳嗽一下，可以幫助肺部把吸入的廢物排出體外，每天選一個空氣清新的地方做深呼吸，咳嗽兩下，可以保持呼吸道清潔，放鬆身心，緩解壓力。
深度呼吸：
呼吸操也能起到鍛煉肺的作用，尤其是腹式呼吸法。前提是你要選擇在空氣環境較好的場所進行練習。
做法：
首先呼吸要深長而緩慢，用鼻吸氣用口呼氣，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5—15分鐘，做30分鐘最好，每天練習1-2次。