俗話說：「前三十年睡不醒，後三十年睡不著」，很多人都覺得上了年紀睡不著是正常現象。所以當很多老年人出現入睡困難、多夢、易醒、甚至通宵達旦睡不著等睡眠障礙時，並沒有引起足夠的重視。
而事實上，失眠是一種病症，背後可能隱藏著一些更嚴重的健康問題！中醫治療失眠講求對患者進行全身的調理，達到標本兼治的效果。
聽專家怎麼說
本期大醫生
湖北省中醫院
神誌病科主任醫師周曉寧
老年人為何容易失眠？
失眠症中醫稱為「不寐」，早在《黃帝內經》中就有記載，稱為「不得臥」、「目不暝」。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，老年人失眠，多是氣血虧虛、陰陽失調等所致。
失眠的診斷
失眠的診斷要符合兩個條件：
入睡難，中途醒，早醒，無熟睡感，這些臨床表現每週3次，持續1個月以上，且伴有日間社會功能受損。
排除軀體疾病、精神障礙以及藥物等原因所導致的繼發性失眠。
老年人失眠的危害
如果已經診斷為失眠的話還是要及時治療的，因為失眠的危害可能比你想像的要大。
失眠尤其長期失眠可能會有這些危害：
1、引發抑鬱和焦慮
長期失眠，容易引發焦慮症、抑鬱症、躁狂症等各種精神疾病。
2、導致免疫力下降
3、增大患心血管疾病的風險
研究表明，失眠可能通過交感神經功能亢進而影響心臟健康，增加患心血管疾病的風險。
4、易導致認知功能降低
長期失眠，易誘發老年癡呆等疾病。
朋友圈的「人體排毒時間表」是真的嗎？
說到睡眠和養生，「人體排毒時間表」 曾經刷爆朋友圈，晚上9點至11點要保證身體處於安靜狀態，這樣淋巴才能好好排毒；晚上11點至凌晨1點間一定要處於熟睡狀態，這樣肝臟才能排毒；還說依據是中醫的子午流注理論。那麼如果失眠的話，是不是會影響身體排毒呢？
週主任：這是對中醫子午流注理論的曲解，中醫上所說的「十二經絡」中的「經絡」指的是人體內的系統，而非具體的器官，比如肺經，是指包括肺在內的整個呼吸系統。
而且，中醫「十二經絡」中沒有淋巴，所以不存在「淋巴排毒」一說。其次，中醫的子午流注核心理論講的是天人合一，人應該如何順應自然來調理五臟六腑，所以中醫並不存在12時辰排毒一說，人體並不存在所謂的"排毒時間表"。
中老年最佳的睡眠時間
不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，隨著人體的衰老，機體的功能會隨之下降，導致老人需要的睡眠時間就會減少。老年人每天睡5—7小時基本是足夠了。
真實案例
「失眠擔心症」婆婆。60歲的婆婆說是失眠了30多年，每晚都睡不好，但是我們給她做了睡眠監測發現，她的有效睡眠達到了70%，比很多年輕人的睡眠質量都好。
事實就是人年紀大了睡眠質量和時長本來就會差一些，而她過分關注睡眠問題反而沒病想出了病來。
中醫如何治療失眠？
失眠的原因有很多種，從中醫角度來看，有飲食不節，情志失常，思慮過度及病後、年邁體虛等因素，導致心神不安，神不守舍。病位主要在心，與肝、脾、腎關係密切。治療需要因時、因地、因人制宜，根據患者的病情輕重、病程長短等分為：心療體療食療藥療。
中醫治失眠之心療
大多數失眠都是心思焦慮引發的失眠。
真實案例1：疑病症爹爹。五十多歲的爹爹還在上班，然後有一天，跟他年齡差不多的同事突然一下心梗，就倒了，去世了。然後他也緊張起來了，也反覆去查心電圖啊，彩超，就是跟心臟相關的各類檢查都做了。然後做了以後呢，還不能打消他的疑慮，就是我們說的那種疑病症，然後他也就睡不著了。
真實案例2：「一把手」婆婆。60歲婆婆年輕時在單位是個乾部，現在退休了在家帶孫子也是把家裡所有事攬在手上。然後有一天孫子生病了，媳婦說了她一句，她就自己受不了了，反覆想，睡不著啦，連著3天沒睡不著後來來醫院了。
心療的方法：
首先是改變患者對睡眠的認知。樹立對睡眠積極、合理的觀點。《備急千金要方》說：凡眠，先臥心，後臥眼。
催眠療法：聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
中醫治失眠之體療
總的來說，女性失眠多因肝鬱，男性失眠多因腎虛，都可以用體療，也就是我們中醫的傳統功法：八段錦、太極等作為輔助治療手段。
推薦動作1：雙手托天理三焦
推薦動作2：五勞七傷往後瞧
中醫治失眠之家庭按摩法：
1、手部按摩法：常用勞宮穴、神門穴、內關穴。
2、百會穴點按法：用指尖在百會穴點按。
3、十指梳理法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。
中醫治失眠之食療
中醫的「助眠三寶」
1、 核桃的分心木
分心木有養心安神的功效，可以自行煎煮服用。
2、 酸棗仁
酸棗仁可以安神，是中醫治療失眠的常用藥之一，可以代茶飲或者磨成粉服用。
3、百合小米蓮子粥
百合潤肺，養心安神，蓮子可以清心火，百合、小米、蓮子一起熬粥是治失眠不錯的食療方。
中醫治失眠之藥療
週主任：中醫治療失眠的藥療主要強調從患者的整體性出發，根據患者的體質分型來辨證施治。
中醫治療失眠的常用藥方
1、龍膽瀉肝湯加減治療
適用於易怒、脾氣暴躁的肝膽火熾的失眠患者。
2、 溫膽湯加減治療
主治痰火擾心型的失眠患者。
3、歸脾丸加減治療
主治心脾兩虛型的失眠患者。
4、天王補心丹加減治療。
該藥方能夠有效調節患者心腎陰虧失眠等症狀。
中醫治失眠的特色療法——耳穴壓豆
中醫認為, 耳朵為整個人體的縮影，小小的耳廓分布著100多個穴位，反映全身各系統、器官的功能狀態，人的五臟六腑均可以在耳朵上找到相應的位置。當人體有病時,往往會在耳廓上的相關穴區出現反應,刺激這些相應的反應點,可起到防病治病的作用,這些反應點就是耳穴。
耳穴壓豆就是用膠布將王不留行籽準確的黏貼在耳穴處，給予適度的揉、按、捏、壓，使其產生麻、脹、痛等刺激感應，適當刺激可疏通經絡，使人體內的陰陽保持平衡。
耳穴壓豆治療方法：
1、先局部常規消毒，然後取耳穴藥豆（王不留行籽），對準穴位敏感點貼敷。
2、患者每天自己用手指按壓所有穴位，每日3～5次，每次2分鐘左右，3～5 天更換一次，兩耳交替進行。如果貼耳帖處出現紅腫需要醫生進行處理。