目前，我國肝病患者總數超過4億人。尤其是脂肪肝，如果不能得到有效防治，不少患者終將發生肝硬化和肝癌。
你對待身體是什麼態度，身體就會回饋給你什麼結果。脂肪肝可以逆轉，它也存在惡化成肝癌的可能。
有人自己逆轉了脂肪肝
2000年元旦，著名心血管內科專家胡大一意識到自己存在健康隱患（肥胖、甘油三酯高、脂肪肝等）之後，當時便下決心改變自己。每天走1萬步，一走就是近20年，無一天懈怠。
他體重下降了22公斤，並且這些年都保持得很好，重度脂肪肝走沒了，升高的甘油三酯下降了，至今血壓正常。
脂肪肝是逆轉，還是癌變，
要抓住這5個關鍵點！
脂肪肝到肝癌共有四步：
脂肪肝肝炎肝硬化肝癌
當出現輕度脂肪肝，就應該引起重視，抓住時機將脂肪肝逆轉，別等到無能無力時再追悔莫及！
關鍵選擇一
· 體重超標也不減肥癌變
· 減肥後體重保持好逆轉
體重超標者，特別是BMI＞30的人（身體質量指數BMI=體重(Kg)÷身高的平方(㎡)），建議在6~12月內有意識地降低體重，控制在正常範圍內（BMI 18.5~24.9），可以減輕脂肪肝程度和改善肝功能。
魏倩/製圖
關鍵選擇二
· 吃得太好吃得太飽癌變
· 少吃三高食物多膳食纖維逆轉
有了脂肪肝，一方面要控制攝入的熱量，一方面優化飲食結構。
控制熱量，除了少吃高油、高糖、高脂肪的食物，少吃堅果類和蛋類之外，三餐別太飽，微微餓的感覺對身體很好。
沒有其他原發病的脂肪肝患者可以試著每天吃兩餐，加一餐水果，堅持三個月，就會改變進餐習慣，有利於肝臟減脂。
此外，多吃富含膳食纖維的食物，比如穀物、高纖維蔬菜，多吃綠色蔬菜，既能補充營養，飽腹感強，也能減少身體代謝負擔。
關鍵選擇三
· 整天久坐久躺癌變
· 保證每天半小時運動逆轉
每天堅持中等量的有氧運動，幫助逆轉脂肪肝。45歲以後，要保證每天半小時的運動，以心率加快、微微出汗為宜，比如游泳、跑步、快走、桌球……都是不錯的選擇。
運動要堅持循序漸進，從小到大，加強體內的脂肪消耗，而不是短時間的劇烈運動。
關鍵選擇四
· 沒有定期體檢癌變
· 每年查查肝逆轉
推薦每年進行一次健康體檢，簡單的超聲檢查、肝功能檢查就可以判斷肝臟的健康情況，價格也並不高。
關鍵選擇五
· 不重視不治療原發病癌變
· 及時治療原發病逆轉
有些脂肪肝可能是由於原發病而誘發的脂肪肝，比如糖尿病、高血脂等。所以，想要控制脂肪肝，應該及時去除病因及誘因，治療原發病。