說到減肥，應該是無數女生的畢生追求吧，明星更是如此。關於減肥，吳君如絕對算是半個專家。她試過不同的減肥方法，更成功在懷孕後也瘦回45公斤，也一直維持不復胖！談及自己的瘦身秘笈，吳君如說到，秘密武器是鄭秀文手寫的瘦身菜湯。
給人大情大性印象的吳君如，原來和很多女人一樣，將減肥當作終身事業，早於1992 年就開始減肥生涯，試盡不同減肥方法，也親身嘗試不少減肥餐單，她更有著作《減肥血淚史》，分享自己這些年來的地獄式減肥法則。最後她能迎接收成，擁有令人羨慕的緊緻身形體態，她的成功到底是如何鍊成？
曾經在《魯豫有約》節目中，吳君如就說，我記得那個年代很喜歡一個美國牌子，它的衣服size是從2號到4號、6號、8號、10號，我就一直把它從10號穿到了8號、6號、4號、2號。看到自己的身材一點一點變好，樣子一天一天變漂亮，感到前所未有的滿足。
吳君如笑稱，自己所採用的是「地獄式減肥法」，也誇獎自己沒有靠抽脂、整容，來達到瘦身目的，而是靠著決心和毅力終於戰勝肥胖！就算懷孕時胖了，也能瘦回來，而且身材還更緊實了！
吳君如的瘦身三階段
第一個月：吳君如說，她翻閱相關書籍並向營養師求助，之後就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的減肥理論，飯跟肉不在同一餐進食，每餐只吃一種密制食物，配以大量蔬菜，並戒掉甜品，肚子餓就吃水果，約一個月已瘦了6公斤。
第二個月： 只吃素，餓了就吃水果。但相對於第一個月，她只減了2公斤。
第三個月： 採用分食法，什麼都吃，就是少量多餐。光是這個飲食的改變，不僅讓她又多減了4公斤，也改善了便秘問題，膚況變更好了。現在的吳君如，依舊維持分食法的進食習慣。
看看現在的吳君如，跟名模站一起拍照，超瘦的啦！
分食法，這樣吃
試過很多方法，最後吳君如採用分食法，沒有忍饑受餓、營養也不流失，卻真正讓她脫離了肥妞行列。
分食法：天天吃足三餐，份量及烹調方式不限，每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能再進食。否則，在身體還沒消化食物前，又吃進任何食物，都很容易變脂肪，也會加重消化系統的負擔。
另外，分食法還有二個重點，早餐最好吃水果，飯與肉不要同時食用，吃澱粉時只能配蔬菜，吃肉類也只能配菜吃。最後，就是要搭配高纖食品與水，讓體內廢物能自然代謝，身體才能更健康、體重也會減輕。
吳君如的珍藏！鄭秀文手寫瘦身菜湯
鄭秀文Sammi於12年前親手撰寫的減肥菜湯餐單，三姑仍珍藏到現在，也一直沿用至今。
減肥菜湯
材料：番茄（4-6個，非車厘茄）
椰菜（1個）
西芹（半棵）
洋蔥（6個）
青椒（2隻）
做法：用沸水煮開以上材料，Sammi建議可多加一些番茄讓味道變濃，另外加少許鹽及咖喱粉作調味，嗜辣者還可加入辣椒仔。
臉要瘦也要緊！秘招是按摩＋冰敷
吳君如的緊緻下巴，是努力而來的成果！空閒時看電視、講電話、上鏡前，她會用牛角棒為自己刮通淋巴。以先按後刮的方法，在淋巴位置按摩，雖然會痛到流眼淚，但臉部和脖子線條真會緊實！
另外，吳君如還有一招更瘋更狂，先預備冰凍的罐裝汽水或冰塊，先用衛生紙包住，再放進塑膠袋裡，上鏡前會在淋巴位置冰敷，可以消除水腫，讓臉部更緊實。
不讓身材也變老，運動就不能少
因為情傷而開始減肥，因為減肥成功再開始徹底提升自己，戒菸戒粗言穢語，戒夜蒲度揮霍，多看書多自修多看說明書等等，這些看似是很簡單的習慣，卻證明了吳君如當時的決心，也成就了今天這個能夠完全掌控自己體重，吸引及影響堂堂大導演陳可辛的最大魅力及原因。
瘋狂運動！只因為瘦就是百搭
她在微博PO出一張和陳可辛的運動照，並寫著:：近半年與長毛瘋狂喜歡做運動，每一天聽得最多的一句「別這麼瘦」，但我還是有我的堅持！就是：瘦，什麼也是百搭，但肥，什麼就是白搭！
圖片來源：微博@吳君如大美女、視覺中國