孩子念書容易分心，該怎麼訓練孩子專心？關於「如何訓練小孩專注力」的方法，隨便Google搜尋就有百百種，但是專注力不只表現在學習成果上，「專心」普遍運用在日常生活中的許多細節，像是吃飯、洗澡、收玩具皆是練習「一次做好一件事」的最好機會。
source：pixabay
想要訓練孩子專注力，最佳的場域就是在家裡！但是父母最容易忽略創造「進入專注情境」的關鍵儀式。
※ 沒時間從頭看到完沒關係，可以點選你最想了解的內容，從它開始：
儀式的意義
．儀式究竟是什麼？
孩子為什麼需要儀式
．9大儀式作用
儀式與規矩的不同
．儀式是執行「愛的教育」的重要元素
結語
儀式究竟是什麼？
儀式指的是在特定情境或特定時間點所做的特定行為。儀式有著特定的規則，且遵守著固定的流程。研究指出，對孩子的生理與心理健康而言，日常生活中固定不變的秩序，扮演著重要的角色，如以下二件事：
第一，最重要的儀式是，永遠固定的就寢時間以及就寢儀式。
第二，固定的用餐時間。一天至少要有一次全家人一起在餐桌上用餐，而且直到用餐結束前，所有人要都要留在餐桌上。
source：pixabay
透過儀式，什麼時間該做什麼事，會明確的預先確定下來，也就是毫無妥協的餘地，如此一來便能省去討論的時間，你也不需要一直緊張，因為這會協助孩子進入特定的情境，同時也能讓孩子預先知道接下來要做什麼。
如果事情與他們的期待是符合的，孩子將會因為再次經歷相同的事而覺得開心，對此事也會感到放心。即便是令人厭煩的責任、義務，透過儀式也能讓孩子覺得有趣，他們不會想錯過這些事。
儀式對孩子的9大益處
儀式有助於建構日常生活，它提供了可靠的地基，不過只有在它們不致淪為孩子討厭的事時，儀式才能發揮功效。但是對某些孩子必須要盡的義務來說，儀式卻能帶來減輕負擔的效果。
※ 儀式的作用
1. 儀式給予孩子安全感、安定感與信賴感。
2. 儀式能促使孩子獨立。
3. 儀式讓日常生活得以預知。
4. 儀式降低了孩子的恐懼感。
5. 儀式給予你和孩子秩序和方向。
6. 儀式能幫助孩子克服危機。
7. 儀式能強化孩子的學習力並且增進專注力。
8. 你可以藉由儀式向孩子說明規則並設立底線。
9. 儀式讓孩子保持健康。
儀式會在家庭裡被當成秩序架構，而且是每個人都能遵守的，儀式簡化了所有日常流程，如此一來便不會再有人去討論這些流程。
儀式與規矩最大不同在於「懲罰」
儀式雖然和規矩不同，但卻有著某些共通點。在幼兒園、小學或社團等與孩子有關的場所或家中，規矩提供了安全感。請想像一場沒有規則的手球比賽或足球比賽，那必定會是一場充滿混亂的比賽。
source：pixabay
每個人都體驗過規矩，並且會去遵守。規矩既然成立了，自然也要有不遵守規矩時的懲罰，這些懲罰有時會由某些成員共同制訂出來，如家規、校規等規定。相較之下，儀式若未如期執行是不會有懲罰的，因為儀式呈現的是教育中正面的元素，不應該與「懲罰」連結在一起。
儀式不只對孩子有所幫助，對身為家長的你也是有助益的，因為儀式可以為你提供一套每天都會重複的情境「時間表」，甚至可以告訴你在不同的情況下該如何反應。
結語
我們施行或選用的儀式，多半來自於我們童年的經驗，以及在我們成長過程中所學會、看到、讀到的事，或是我們心中的願景，即我們在人生中覺得重要的事，抑或是我們所跟隨的價值觀與規範。
source：pixabay
我們每個人都由此自動發展出一套儀式，並覺得這些儀式是對自己以及孩子來說是正確且重要的。通常我們不會發覺，我們的行為當中已然包含著某些儀式。但若仔細思考，你將會發現，在某種特定的情況下，你總會做出相同的反應，即便只是聖誕晚餐的菜單。
source：pixabay
每個儀式都可以給予你的孩子安全感和依歸，尤其是在遇到變化的時候，例如：升學換校或進入青春期，他們將會因此而更懂得如何面對變化。
除此之外，儀式會讓家人更團結。面對外人時，當我們發現彼此使用的是類似的儀式時，會產生同心的感受。
總結來說，儀式將有助於轉換情境，讓大腦開始運作，慢慢感覺到現在手邊該做的這一件事，同時儀式能讓你的孩子擁有強健的人格，而且還會負責讓他們健康長大。
source：《每個孩子都需要家庭儀式》作者 梅蘭妮．葛列瑟 , 艾克．霍佛曼；譯者林硯芬／采實文化出版