每晚頂多能睡2-3個小時，一旦睡下還特別容易醒，有時睡著了也是一直做噩夢，平日裡總感覺疲憊無力，一整天都沒有精神，安眠藥都吃的有抗藥性了，現在依然沒效果。
失眠既傷身，又傷神。經常失眠還會誘發高血壓、心髒病、高血脂等疾病，很多人都知道熬夜不好，但是到了晚上還是會翻來覆去睡不著，白天一天整個人都是昏昏沉沉的，打不起精神，工作上更是易燥易怒，事事不順，這其實都和失眠有關。
睡覺為養生之首，一夜不眠，百日補不回來。要想白天精力旺盛，首先晚上要休息好，如果您的失眠情況嚴重，建議每晚輕揉這3個穴位，比吃藥管用，一覺睡到大天亮。
1、然谷穴
然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，這個穴位在足部內側，腳窩中間的位置，屬於是比較好找的穴位。如果你是平時失眠是因為心裡煩躁，翻來覆去睡不著，白天火氣比較大，那晚上睡覺之前多按摩一下這個穴位效果是非常好的。
並且不只是針對失眠，對於糖尿病患者來說這個穴位的效果也是非常好的，每天晚上輕輕按摩，對於血糖的控制是很有幫助的，是糖尿病患者的「福音」。
2、失眠穴
很多人不知道有失眠穴的存在，其實這一穴位是專門針對失眠的，穴位大概在腳後跟的中間位置，按摩的方法非常簡單，用手攥拳，敲擊失眠穴就行，每天晚上大概敲擊100下左右就可以。如果開始覺得力度過大，可以先用手指簡單按摩，按摩的時候什麼都不要想，保持深呼吸，一會就有睏意了。
3.三陰交穴
三陰交穴位於在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。對於經常對三陰交這個位置進行按摩，能夠更好的促進體內各大血脈的暢通，調節身體中各個部位的健康。血脈通暢了，睡眠質量自然也就好了。
跟上面三個穴互相配合按摩，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用，每天堅持按摩，天天睡到自然醒。如果自己年紀比較大，按摩起來不太方便，推薦大家用這款按摩拖鞋，平時走路也能按摩，走路5分鐘，相當於按摩半小時。
每天晚上睡覺之前只要在家裡走一走，睡覺安安穩穩的，一晚上都很舒服，第二天睡起來神清氣爽，幹啥都有勁。