如果問所有女人共同的話題是什麼？答案一定是吐槽姨媽痛！不管是美麗可人的軟妹紙、還是單手換水桶的女漢子…都有一個不可言說的痛，那就是——痛經。痛經絕對是很多女性的噩夢，在家怎麼躺都找不到舒服的姿勢，比感冒發燒還要難受10倍，站也不是坐也不是，流冷汗、手腳冰涼，腹痛難忍…整個人感覺生不如死。那麼，今天我們就來聊聊這個話題：痛經如何食療？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！
1. 含鐵高的食物
在來月經的時候，我們會將體內的毒素和髒東西所排出體外，所以在這個時候就很容易產生貧血的現象，由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
2. 富含維生素E的食物
維生素E如果缺乏的話會導致全身無力、精神高度緊張以及痛經的情況，所以補充含有大量維生素E的食物也是非常有必要的。
3. 活血通氣的食物
因為在發生痛經的時候我們的流血不通暢，在這個時候我們就可以通過多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4. 吃補血食品
痛經患者平時飲食應注意多樣化，可經常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿蔔、橘子、生薑等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等。
5. 補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
6. 溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
想要改善宮寒，要從根源上做起——保證氣血暢通，除了忌生冷，多吃補氣暖身的食物外，給子宮保暖也是非常重要的哦！