古人常講「千寒易除，一濕難去」，濕氣（又稱濕毒）遇寒則濕寒，遇熱則濕熱，遇風則風濕。濕氣纏身，則虛不受補，如隔山打牛，同時也是諸多慢性病的根源所在，所以對於濕氣問題，一定要引起重視，切不可大意。

No一：濕氣重的四大表現

體內濕氣重主要體現在四個方面，分別是：

1：愛出油：體內的濕氣太重，頭髮跟臉上都喜歡出油，無論是夏天跟冬天都容易油膩膩的。

2：小腿肚子發酸發沉：早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

3：沒有飢餓感，加上食慾不佳：吃一點東西就變得胃脹，平時有隱隱的胸悶感。這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的，這是因為濕氣重是會影響到胃腸能力的。

4：濕氣重的人經常感到人體尤其睏倦：懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛，有這些病徵，一般是濕氣重引起的。

二：五處穴位解決「濕氣」問題

其實濕氣雖然難以根治，但是通過按壓以下五處穴位，可以從一定的程度上減輕濕氣為人體帶來的不良症狀，這五個穴位分別為：

1：極泉穴

極泉穴位於人體腋下動脈脈搏處（腋窩定點），長期按揉極泉穴，不僅可以有效地緩解濕氣過重而帶來的肩腿酸痛，還可以緩解心火旺盛這一症狀。

2：委中穴

委中穴位於膝窩正中（人體的膕橫紋中點），處於人體膀胱經上，而膀胱經則是人體相對主要的一條排濕經脈，所以多按壓委中穴對排除濕氣，緩解濕氣症狀有很大的幫助。

3：足三里

作為人體中較為全能的穴位，時常推拿足三里不僅可以祛濕，還可以健脾養胃。足三里位於小腿外側，犢鼻下3寸的位置。脾生痰，而濕氣過多則會造成痰多咳嗽，所以適當按壓足三里，可以有效緩解多痰咳嗽這一症狀。

4：肘窩穴位

人體的肘窩包含著兩個祛濕穴位，尺澤穴與曲澤穴，尺澤穴位於肱二頭肌腱橈側凹陷處，而曲澤穴位於肘橫紋中，當肱二頭肌腱的尺側緣。這經常按揉這兩個穴位，不僅可以祛除濕邪，更可以起到瀉火寧神的功效。

5：承山穴

承山穴亦是位於膀胱經上的穴位，膀胱屬排濕經脈，當我們微微施力墊起腳尖, 小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。長期按揉承山穴，可以生髮陽氣、排除濕氣，按揉承山穴時，會出現輕微酸痛感。

三：如何預防濕氣？

1：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2：潮濕下雨天減少外出。

3：不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4：房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

四：濕氣重吃什麼好？

這一些能有效去濕氣的食物，都是生活中比較常見的食物，經常搭配吃，效果很不錯！

1：薏米

薏米是專門可以去除濕氣的食物，對於濕氣重的人群來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛濕吃法。但對於有胃寒的患者來說，是不能經常吃薏米的。

2：山藥

山藥，對於食慾不振、消化不良的人來說，是一個很好的開胃食物，而且男女老少都可以吃，對身體都非常好。山藥還有一個非常大的作用，那就是可以去濕氣，去水腫，促進血液循環的加速。

3：苦瓜

苦瓜，是一個很好的開胃食物，具有利尿益氣、清熱解暑、去濕氣的功效，對人體是非常好的，就算不喜歡吃，也要把牠吃下去。

4：綠豆芽

綠豆芽吃起來是比較爽脆的，還具有去除濕氣、利尿去水腫的作用，關鍵是吃了它還能減肥哦，這個對於女性來說，無疑是一個不錯的食材。