今天給大家分享一個拉大腿內側的方法， 這樣能把大腿上的膀胱經拉開，就能疏通膀胱經，對坐骨神經痛、腰痛等都有非常好的幫助，而且對身體排濕氣也是非常好的。
其實，腰痛、膝蓋酸痛等拉筋都是非常好的，能把大腿後面的肌肉拉開，拉開了，這些問題都會有所緩解或者解決。
具體的步驟如下：
首先找一個和我們大腿差不多高的桌子，把腿抬起來，放在桌子上，身體調整好位置，腿要拉直繃緊才能起到更好的作用。
有些人把腿放在桌子上，繃緊的時候非常酸痛，那麼說明你的筋骨非常硬，更需要多拉，把筋拉開了，慢慢就不痛了。
做這個動作的時候，腰部一定要往前伸，腿部堅持不動，身體盡量往前伸，堅持30秒，然後放鬆10秒，然後再重複剛才的動作，一條腿做5分鐘，然後換另外一邊。
如果有些人做這個動作的時候，沒有感特別的不舒服，那麼可以用手稍稍把大腿往下面壓一下，稍微有酸痛、繃直就行。
這個動作出來對坐骨神經痛、腰痛等有良好的幫助，其實對排濕氣也是非常好的。
位於小腿上的承山穴，是人體的排濕口，這有紅豆薏米的作用。我們在拉大腿的時候，小腿繃緊，刺激承山穴的位置，就能幫助排出濕氣。
刺激承山穴的方法，在拉伸動作的同時，用手敲打承山穴，就能起到有效刺激承山穴的作用了。堅持做，濕氣就跑光光了。