「樹老根先老，寒從腳下生。」
這句古訓是有道理的。因為，地屬陰，人身上腳接觸的地氣最多，寒冷的季節，如果不注意足部的保暖，陰寒之氣會從腳蔓延到腳踝、小腿、膝蓋、大腿、臟腑。如果年輕時不注意腳的保暖，到年老陽氣衰退時，不少疾病就會找上門來，不由得拄上拐杖，甚至在輪椅上度過晚年。所以祖先們早有結論:「禍從口出，病從口入，寒從腳起。」「樹老根先老，寒從腳下生」。
「火在上，寒在下」，寒氣是往下走的，寒氣進入人體後，會從臀部往下沉，一直到大腿、膝膕窩、腳，所以，腿是寒氣大本營！
一個方法，三重功效
位置：把手從腳上的內踝處開始拍打，一直拍到膝蓋的內側面就可以了。
次數：從腳踝到膝蓋邊上拍35下為一次，也可以是隨意的一個數字，但是要拍到小腿覺得舒服、溫暖為好，切忌用力過大。有人拍100下為一次，有人拍66下為一次，隨意選擇。
1天拍2輪（睡前一次、起床一次），兩條腿都要拍，也可以是搓揉、點按都行。
通過適當的按摩，也能達到暖膝的目的。
1、摩湧泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100餘下。
2、揉氣沖穴（大腿根內側），此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。
3、腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力各拍打100餘下。
人體內部就是一個獨立的循環交通系統，裡面流通的是精氣血的相互作用結果，運行通暢，則身體康健。