背部按摩、肩頸按摩……按摩之所以能放鬆身體，是因為刺激肌肉增加靜脈血流量，補充身體需要的氧氣，排出老廢物質。但，今天要教大家的是通過手部按摩和運動來給大腦按摩，讓大腦放鬆的方法。
從「血流」的觀點來看，指尖有一個動脈與靜脈的匯流處，名為動靜脈吻合，可說是人體中十分罕見的部位。
「拇指邊緣揉捏法」就是利用這項身體特性，活化大腦的按摩法。對於大拇指的刺激不只能直接傳達至大腦的體覺皮質區，更有助於增加全身血流。
如果時間允許，不妨也按摩食指、中指、無名指與小指邊緣，按摩結束後，你一定會覺得全身都溫暖了起來。以左手大拇指和食指捏住右手大拇指的指甲兩側，來回揉捏二十次。另一手重複相同動作。
接下是左右手做不同動作刺激大腦的方法。第一項伸展操「石頭布刺激法」比較簡單。只要重複做二十次「右手出布、左手出石頭」、「左手出布、右手出石頭」即可。
（1）坐在椅子上，挺直背部，夾緊腋下，手肘放在身側。雙手五指張開，手背朝向自己。
（2）交互做出「右手出布、左手出石頭」、「左手出布、右手出石頭」的動作，此為一組。重複做二十組。
很快就學會的人，在出石頭的時候不妨隔一次增添變化，例如「將大拇指握在掌心裡」或「將大拇指往外伸直」。逐漸提高難度，對於大腦的刺激就愈大。