人有三分之一的時間都是在床上度過，而床就是用來睡覺休息的場所。
（這不是廢話麼？）
但隨著懶癌不斷增長，很多年輕人甚至都開始調侃：懶起來連床都懶得下。
這樣一來，直接導致一個結果----什麼事都能在床上干！
關鍵是乾的事情，還並不是我們所認為的健康，勢必會影響到正常睡眠。
但研究表明，比起睡眠不足或睡眠過多，睡不好反而更傷身，有數據表明：長期睡眠質量差的人，平均壽命要比正常睡眠短好幾年甚至十幾年。
因此，要想提高咱們睡眠質量，這5件事可別在床上做了！
第一，在床上吃東西
對於一些吃貨，在床上吃東西是一個極好的享受。
然而，從醫學角度分析，在床上吃東西最大問題就是-----髒！
俗話說「蒼蠅裝盯無縫的雞蛋」，在床上吃東西難免會掉落一些食物殘渣，例如碳酸飲料、果汁、蛋糕又或者奶油餅乾等，這類食物多伴都是螞蟻、蟑螂或蒼蠅眼中的「熱餑餑」。
這些有害昆蟲在床上留下勢必會帶來一些細菌，給蟎蟲提供良好的培養皿，床單、枕套等這些床上用品也會給人體帶來一些皮膚性疾病。
另外，睡前吃東西若不及時清潔口腔，還會損傷牙齒，增加細菌肆虐繁殖。
退一萬步再說，睡前吃東西，若沒有及時消耗，可會發月半（胖）啊！
第二，在床上看電視
自從染上了躺著看電視的壞習慣，很多人在近視的道路上也越走越深......
躺著看電視，眼部肌肉會發生痙攣性收縮，就會造成眼眶或眼球脹痛，結膜就會充血，雙眼時不時因感到疲勞而流淚。
時間一久，眼壓就會增高，視力就會出現模糊和下降，有些還會患上眼睛斜視。
所以啊，床上看電視固然舒服，但苦的還是眼睛，若真的要追劇之類，建議調整好坐姿，控制好與電視之間距離以及觀看時間。
當然，最簡單方法就是----不！要！在！臥！室！內！放！電！視！
第三，在床上辦公
認真辦公的男人最性感，但床上辦公性不性感就不知道，但不舒服確是真真的。
床上辦公大多數都是拿著筆記本在啪啪啪地打，這樣做法直接損害可是頸椎與關節，長期下去勢必會引發頸椎病、腰椎勞損。
所以啊，還是那句老話-----床上是用來睡覺，該哪兒辦公就去哪兒，該睡覺的地方就別做其他的事！
第四，與寵物一起睡覺
作為鏟屎官的一名，若碰到是夜行性動物，例如貓，那建議還是不要同眠共床。以免在睡覺的時候，這些寵物在你身邊鬧騰，讓你無法睡個好覺！
而若不是夜行性動物，那麼建議你做好清潔工作，確保自己沒有寵物毛過敏之類，也沒有因同睡也導致睡眠不佳等問題，也不介意床上空間被占了，那基本上一起睡覺沒有多大問題。
第五，在床上玩手機
玩手機的這個事情，一直在醫學上都有爭議。
傳統觀點分析，躺在床上玩著手機總會容易忽視時間，導致了很多人不由自主地熬夜了！
再加上電子設備所發的藍光，會影響到人體睡眠荷爾蒙褪黑激素的分泌，一個人生物鐘也就受到干擾，就會難以入睡。
所以，為了想要有個好的睡覺，那麼建議你還得別將手機帶上床上！
事實上，道理都懂，但問題是這些習慣還真難改。
當然，以上這5件事也都是因人而異，
若這些習慣真的會影響到睡眠，那麼建議你不妨考慮修改修改。
畢竟要想睡個好覺，最重要還得依賴自己下手！