現在人口老化，慢性症狀的人很多，在平時能有一個很好的輔助、保健養生方法對慢性問題是很有幫助的，小編覺得「揉腹」法，就是很合適作為輔助調理慢性病的好方法！
我們的腹部是臟腑的「城堡」，而且任脈、肝、膽、脾、胃、腎這些經絡也在腹部交匯，所以揉腹是非常給力的養生法。
正確的揉腹可以將上脘、中脘、下脘三穴打通，幫助中焦和下焦做質量的溝通，所以，歷代擅長養生的人都是非常重視「揉腹」對健康的幫助。
堅持「揉腹」可以調後天之本助先天之本，活躍臟腑功能，對腸胃問題、肝膽問題、前lie腺問題，gong寒、「三高」等等問題會有很好的幫助，而且對上熱下寒的朋友也會非常有幫助。
下面向大家示範怎麼做，一共有四個動作，首先躺著先放鬆，呼吸調均勻。
第一個動作：按摩心窩口，先順時針按摩21次，再逆時針21次；
第二個動作：雙手兩拇指相對，從心窩順著人體中線，往下揉到恥骨，然後手分開，沿著腹側，往上揉，回到心窩。做21次；
第三個動作：兩個拇指相對，從心窩往下推，拇指推中線，其他四指推兩側線，拇指推到恥骨，其餘四指推到腹股溝下。做21次；
第四個動作：雙手重疊，先順時針揉腹21次，再逆時針揉腹21次。
以上就是，揉腹的全套動作。如果吃飽飯，不要馬上做，飯後1小時後再做，最好是早晚各做一次，但是月經期女性、孕婦及腹部有疼痛或有創傷的人，不宜按摩腹部。
「揉腹」的方法雖然是很簡單，要知道「大道至簡」，只要堅持做，好處就會非常多！