平台期是因為舊的訓練你的身體已經習慣了，身體要的是新的刺激！腹肌平台期：腹輪可以幫你突破增肌平台期！卷腹、平板都做完，效果停了，試新的鍛鍊吧！

平台期是因為舊的訓練你的身體已經習慣了，身體要的是新的刺激！如果你沒試過腹輪，你可以考慮買一個，因為它可以拆開方便攜帶、在家裡或出差旅遊都可以練，鍛鍊核心和人魚線、馬甲線都很好！

最重要是，它給你平常卷腹、平板、徒手腹肌訓練沒有過的新刺激！平台期的你，配合飲食、有氧運動，腹輪可以幫你突破！

減脂平台期，跑步有氧，但現在效果停下來？壺鈴可以突破其他重量訓練的平台期，僅僅20分鐘的壺鈴鍛鍊消耗能量等於跑6公里！

壺鈴1分鐘可燃燒20大卡，20分鐘就是400大卡, 等於跑6公里 . 可以做到增加耐力，提升肌力和心肺功能。而且只需要一個榻榻米的空間已足夠。

1·360 全方位改造自己

360是我自己的心得，代表全方位的改造自己！從心靈改造自己、心態、健身、飲食、休息、睡眠等，都要配合呀！從減脂、增肌、飲食、睡眠、心靈、裝備，全方位改造自己！

2·找夥伴，一起鼓勵

健身不是一個人的事，如果有人監督、鼓勵、打氣，任何的小錯敗，都是成就未來成功的課堂！經常有人說：「我想減肥，需要多長時間？」「我想練肌肉，需要吃蛋白粉嗎？多久能練壯？

健身不是一蹴而就的事，在開始的兩個月，只能算是身體的適應階段，第三個月開始進入系統訓練狀態，這時候你的身體適應了當下的訓練習慣，才開始逐漸發生變化，當然，這是在正確操作，正確訓練的狀態下。

那麼健身到底需要多長時間才初見成效呢？當你生活規律，飲食健康，堅持健身超過3個月時，你會發現你的肚子開始有變化了。當你健身訓練超過6個月時，已經出現煥然一新的感覺。當你健身超過一年時，恭喜你已經適應了健身生活了。接下來就是雕刻塑形階段了。