不良習慣會對身體骨骼造成很大影響，嚴重地會加快骨骼老化，脊柱側彎、椎間盤突出的等等。
現在給大家總結一下生活中的壞習慣，為了骨骼的健康，改掉這些壞毛病。
下面4個壞習慣，你中招了嗎？
有多少人坐下來的第一件事，就是翹起二郎腿？
經常翹二郎腿，會導致左右骨盆高低不一。若是一直保持翹腿的姿勢，脊柱就會慢慢形成固定的彎曲弧度，對背部，肩部和腰部都造成負擔。
建議：不要蹺二郎腿，如果習慣了一時改不過來，就先縮短蹺二郎腿的時間。
站姿不僅影響形象，還與健康直接相關。檢查一下自己，是不是很喜歡把一條腿往外伸直，重心都放在另外一條腿上。長時間如此，還會因腰椎兩側受力不均導致骨盆歪曲、脊柱彎曲。
建議：應注意保持正確站姿，做到挺胸、抬頭、手臂放鬆下垂，重量均勻放在雙腿上，利於骨骼舒展和呼吸通暢。
這個動作會對頸椎造成壓力，如果有頸椎問題的人就更加不能做！其次，趴著睡覺對眼球形成壓迫，長時間這樣會損害視力，同時也容易增加青光眼的發病率。對已經近視的人危害更大。
建議：午休最好平躺，如果條件實在不允許，可以坐在椅子上，在腰後墊個墊子，身體微微往後仰，簡單休息一會兒即可。
低頭使用手機時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃頸椎椎負擔加大。成為「低頭族」後，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等症狀就會找上門來。
建議：看手機最好保持手機與視線齊平或稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背。在不忙的時候搭配擴胸和聳肩動作，這樣就能得到有效的放鬆啦！
丫頭給你支一招，解決以上所有問題
就是辣麼神奇！
貓牛式
貓牛式
練習方法：
1、跪在地上，雙膝併攏，大腿垂直於地面，雙臂垂直撐地，手的距離同肩寬。
2、 吸氣，抬頭，將腰腹部向下、尾椎向後向上伸展。
3、主動收緊腰背部肌肉，感受頸部、胸部、腹部前側的拉伸感。
4、呼氣，低頭，自腰背部拱起，肩膀、腹部向上用力，幫助背部最大限度向上拱起，眼看肚臍。