中醫認為，在現代人們出現的亞健康狀態，主要是濕氣導致的一個重要原因。現在的人，生活節奏快，飲食不規律、熬夜已是常態，這些不良的生活習慣都是使得濕氣在我們體內越積越多的重要因素。
濕氣重不僅僅影響外貌，同時，濕氣重有容易傷脾，脾傷只會加重濕氣，脾虛時間長了，就會形成虛胖。很多人身上有濕氣從不在乎，慢慢導致重度體濕，容易導致身體出現各種疾病，包括過敏、濕疹、腳氣以及婦科炎症等。只要體內有濕氣，各種疾病就會趁機侵入。
自測濕氣重的6種方法
身體變沉重了——人容易發困、發沉，沒精神。
身體陰冷了——四肢發涼、面色發白、發青、發紫。
身體腐爛了——反覆口腔潰瘍，皮膚病多發，鼻炎、咽炎、盆腔炎、潰瘍等反復不斷。
無理由腹瀉、或便秘、或便便黏黏的，沖不乾淨。
容易浮腫、關節痛、背痛、腰痛。
重點是舌象
舌苔厚膩：痰濕狀態久了，會引起腎氣虛，腎陽不足，腎水製不住火，所以也會發虛火，出現很難受的上火症狀。
濕重怎麼辦？常按幾個最容易堆積痰濕的穴位
1、豐隆穴
按豐隆穴，它在外踝上8寸，脛骨前緣外側1.5寸，脛腓骨之間。一般每天2次，每次3分鐘。長按消痰濁，胖子多痰濕，所以豐隆穴也是個減肥穴。
豐隆原意是指古代神話中的雷神。豐隆穴，顧名思義，就是假借豐隆這個像聲詞，把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。所以說，雨季裡多揉此穴，健脾祛濕的作用非常不錯。
2、陰陵泉
陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這裡10分鐘以上即可。
濕重的人，陰陵泉的位置按起來會酸痛；脾虛的人濕氣很容易在這裡堆積，久了就會臉色發黃。陰陵泉穴刮痧，可以內化濕邪、清利濕熱、健脾理氣。
3、中脘穴
按中脘穴可以和胃健脾，促進脾胃的運化。取穴時可採用仰臥的姿勢，胸骨下端和肚臍連線中點即為此穴。我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。
脾虛痰濕肥胖的人要多吃有健脾胃利濕祛痰的食物，如山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆、紫菜、冬瓜、紅棗等食物。不宜多吃肥甘油膩和酸澀的食物，如石榴、柚子枇杷，砂糖等。
平時最好能夠堅持運動，像散步、慢跑、游泳、瑜伽等，這些運動脾虛痰濕型肥胖都是適合的。不管你是哪種肥胖，都需要克制飲食、盡量不吃零食、不能吃宵夜和過於油膩的食物。要保證充足的睡眠，不能熬夜這些都可以幫助你緩解脾虛痰濕肥胖。