馬上又要新年了，年初定的目標實現了多少呢，或許你已經完成大半，但對於很多人來說「減肥」是失敗告終的，畢竟減肥的目標可以再低點，那麼好新的一年，繼續吧！然而減肥這件事卻真沒那麼容易，即使辛苦流汗減掉的肉，也有可能被幾個壞習慣「毀掉」
1、開燈睡覺：有些女孩，過於膽小，習慣開著燈睡覺，這其實是一個很不好的習慣。大家都聽過腿褐素吧，這個主要由大腦中的松果體分泌，腿褐素決定了人睡眠的質量。但松果體有一個特點，怕光，即使閉眼但身體依舊可以感受到光源，抑制腿褐素的分泌，睡眠質量肯定受影響。
研究發現，睡眠不好和體重密切相關，睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，「飢餓素」水平上升，讓人不由得多吃而胖。有小鼠實驗，光照實驗下的小鼠可以增加脂肪57%！
2、睡前玩手機：這個習慣估計很多人都會有，這裡說的睡前玩手機會引發肥胖倒不是說手機有輻射之類的，還是和上面說的腿褐素有關，紐約Rensselaer工科大學照明研究中心研究發現：睡前持續看手機螢幕，會導致身體褪黑素分泌的大幅下降！
3、睡前吃水果：不要以為水果都是「人畜無害」的，誠然絕大部分的水果是營養豐富熱量低，很適合減肥人士。但畢竟多數的水果是甜的，甜就代表有糖的存在，因此水果也是有熱量高低之分的。比如說葡萄（含大量纖維素），木瓜（酵素是脂肪的剋星），菠蘿（富含鈣質，加速脂肪分解）；
像水果之王，榴槤就不行了，熱量很高的，荔枝、桂圓、椰子、牛油果等糖分含量很高，這些都不適合減肥食用。
酸奶：酸奶屬於是低熱量食物，就這一點就大可不必擔心肥胖的問題啦。另外，酸奶富含乳酸桿菌，對於調節胃腸道菌群促進消化很有好處。酸奶還可以補鈣，晚間是身體血鈣含量最低的時候，睡前喝一杯酸奶或牛奶，更能發揮補鈣的作用哦！
香蕉：我們都知道香蕉中含有大量的鉀和鎂，對於高血壓患者來說，含鉀食物是好東西，鉀能夠有效防止血壓的上升及肌肉痙攣。而鎂元素呢，主要的好處是可幫助消除身體疲勞，是最天然的「安眠食物」。
燕麥粥：如果想很有效的控制體重，我們當然不建議晚飯吃得太晚或太多了，但如果睡前實在是餓，那麼，最理想的食物就是：以碳水化合物為主加一些蛋白質，如小碗燕麥粥。