根據統計，我國有70%左右的人曾經患有過便秘，便秘的易發病人群，已經涵蓋從嬰幼兒到中老年人的所有人群，這種現像是值得我們深思和引起警惕的。

隨著人民生活水平的不斷提高。過去的粗茶淡飯已經一去不復返，各種製作精細的麵點、高脂肪、高營養含量的食物充斥著我們的餐桌。在我們大快朵頤的同時，排出卻成了問題。特別是精細加工過的食物，膳食纖維損失嚴重，造成人體攝入膳食纖維的不足，造成腸道蠕動動力不足，食物殘渣不能及時排出。

便秘的形成是一個長期積累的過程，不堪重負的腸道功能衰退也是一個緩慢的過程，只要能夠減輕腸道負擔，恢復腸道動力，便秘其實並不難治療。

下面為大家推薦一個效果顯著的治療方法，大家可以了解一下。

一、【蜂蜜蒸梨】

【食材】：紅梨一個、蜂蜜30g、燉盅一套、酸棗5個。

【做法】：

1、從梨的上四分之一處切開，將下半部分的梨核去掉，不要將梨掏透。

2、將梨放進燉盅，放入蜂蜜和酸棗，把上部分的梨當做蓋子蓋上。

3、放入鍋中蒸三十分鐘，即可食用。

小貼士：

1、梨和酸棗都含有豐富的膳食纖維和各種微量元素，對治療便秘有很大幫助，而蜂蜜可以潤滑腸道。持續服用，對便秘的康復和預防都有很好的幫助。

2、一般食療適合長期調理，需要堅持服用，短時間內不會根除便秘，而且此法並不適應於糖尿病患者。

3、對於便秘的治療，更建議採用成品的膳食纖維補充劑來進行調理，它的優點是顯而易見的，既可以避開因飲食偏好造成的膳食纖維攝入不足，直接補充給人體，又省時省力，且效果也更為突出。

二、【穴位柔按法】

經常便秘的人群，我們可以通過柔按足三里穴、中脘穴、胃俞穴。這三個穴位進行日常保養與治療。從中醫的角度來說，足三里是胃經的下合穴，中脘穴是胃的募穴，胃俞穴是胃的背腧穴。這三個穴位都能起促進腸胃功能的作用，是腸胃蠕動更加有力，排便更加順暢。

小貼士：

除了補充膳食纖維之外，便秘的患者還要多運動，每天適當的運動能夠使腸道得到充分的運動，有利於糞便的排出。通過以上方法一般便秘患者不需到醫院便可治癒。如果如果有極少數的人便秘情況特別嚴重，則有可能是器質性便秘，需及時到醫院急診。