《靈樞口問》有「上氣不足」之說；《靈樞海論》更有「髓海不足」之言；《素問玄機原病式五運主病》雲：「風火皆屬陽，多為兼化，陽主乎動，兩動相博，則為之旋轉」；《丹溪心法頭眩》則偏主於痰，更有「無痰不作眩」之論，並提出當「治痰為先」。
八段錦，五禽戲，易筋經，六字訣，氣功
中醫認為：「經絡是氣血運行的通道，它內聯臟腑，外絡肢節，每一臟腑都有一條自己的經絡，正常情況下氣血在經絡上的運行是暢通無阻的，如果由於某種原因，導致經絡不通，那麼它相應的髒腑就要得病，反過來如果某一臟腑得病，其相應的經絡也會不通。」所謂「不通則痛，痛則不通」就是這個道理。所以，我們要想保健身體，防治疾病，就要想辦法保證經絡的暢通。而因為手三陰三陽經的起止點大都分布在手指上，而手指上這些穴位又被稱為各條經絡的「井穴」。
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《素問至真要大論篇》雲：「諸風掉眩，皆屬於肝」；《靈樞口問》有「上氣不足」之說；《丹溪心法頭眩》則偏主於痰，更有「無痰不作眩」 之論，提出宜「治痰為先」。
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中醫認為：所出為井，井穴為各條經絡氣血的生髮之地。所以氣穴在此處比較弱小，加之氣血在連接點也更易阻滯不通，所以，我們需要通過加強活動手指來刺激手三陰三陽經的井穴和起止點，從而達到暢通其經絡，預防和治療疾病的目的。
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如健身氣功?八段錦「左右開弓似射鵰」動作中的「八字掌」，通過坐腕和食指上翹、可以有效地刺激太淵和商陽穴，達到暢通肺經和通肺經的目的。筋縮人的站立姿勢很特別，屈膝、屈髖、胸部微微向前傾，臀部則微微向後，不能站直，走路時步伐無法開展。
人的手指由於離心臟較遠，加之中老年人氣虛血衰，氣血由於動力不足難以到達該處，如果再加上精神緊張，便會導致微循環不暢，其結果是手指厥冷，血壓升高。因此，在練習時，如果我們加強對手指的刺激，注意力達梢節，可以有效地調理氣血，使練習者甲皺微循環和毛細血管開放的數量增加，達到改善微循環、降低血壓的目的。
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如健身氣功?六字訣「呵」字訣中，通過兩掌的捧、翻、插、撥，帶動肩、肘、腕、指各關節柔和連續地屈伸旋轉運動，可以促進血液循環，刺激末梢神經，改善局部微循環，起到祛除邪氣、疏通經絡、增強機體免疫機能的作用。筋縱因於外感熱邪、脾胃虛弱、陽氣損傷、針刺中筋等,治宜補氣益血,榮養經筋。
健身氣功的每套功法裡都有強調手指運動的練習，包括手指的捲、屈、伸、撐、組掌、成勾、變指等，如易筋經中的「出爪亮翅」、 「青龍探爪」；五禽戲中的「鹿角」、「猿提」；六字訣(呵字訣)中的撥掌等；八段錦中的「八字掌」、「握固」等。這也就是為什麼會有說「筋長一寸，延壽十年」的原因：筋脈不縮、少縮，血脈就通暢。
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中醫養生注重天人相應、形神相和，四時變化，講究飲食協調。比如扁鵲提出「食能排邪而安臟腑，神能爽志以資氣血。攝生者，氣正則味順，味順則神氣清，神氣清則合真之靈全，靈全則五邪百病不能幹也。」另外，明代高濂所著的《遵生八箋》更是系統闡釋了養生之道等。中醫養生之道凝結著古人的智慧，極具中國傳統特色。
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現代醫學研究發現，大腦感覺中樞管理全身的痛、溫、觸、壓以及位置和運動覺等軀體感覺，手掌、尤其是手指在感覺中樞所佔的面積將近一半。易筋經，八段錦，五禽戲，六字訣，氣功，資料表明，經常活動手指和用腦，可以促進腦細胞活動的增多，有利於建立的突觸聯繫，使突觸前後膜增厚，接觸廣泛，儲存傳遞信息的化學合成，從而達到健腦增慧、延緩衰老的目的。
如健身氣功?五禽戲「虎戲」中的捲指和「猿戲」中的快速屈腕撮鉤的變化，意在通過手指靈活快速的動作變化來刺激大腦,加強神經——肌肉的靈敏性，進而延緩腦細胞的退化過程。《黃帝內經》明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。日常生活中的習武、氣功、瑜伽鍛煉都屬於拉筋運動。
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運動養生，生命在運動，中醫養生提倡適量運動，中醫傳統功法八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣等在調養身心、強身健體方面有很大助益。
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中醫氣功是中醫藥學的重要組成部分，在數千年的發展歷史中，積累了豐富的理論和實踐經驗，像胥奶奶這樣的病例不勝枚舉。當前氣功領域的相關功法、康養方式逐漸升溫，為群眾健康做出了貢獻，但也出現了一些盜用和歪曲氣功概念，進行神化、玄化宣傳的現象。論壇上，專家指出必須從根本上扭轉氣功神秘化傾向，用正確的理論佔領氣功陣地，充分發揮中醫氣功的防病治病作用。