40歲，是人健康的分水嶺。40歲之後，懂得養生，人自然就會健康長壽。
關於養生，古人有著非常多的見解。認為養生就要從五臟養起，五臟健康有活力，身體自然康健。
《黃帝內經》中寫道："怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。"
實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。
一：人體腎之養生
《黃帝內經》：腎為先天之本，藏精於骨，開竅於耳。
唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分三次嚥下。每天早晚各做3次。
外勞宮補腎法
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。
不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
二、人體肝之養生
《黃帝內經》：肝為將軍之官，主疏泄、主藏血，開竅於目
"阿是穴"療法舒緩肝臟不適："阿是穴"的意思就是"哪裡疼痛哪裡就是穴位"，不用分析辨認。
中醫認為"痛則不通"，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
因肝臟在體表開竅於眼睛，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
午後喝一杯菊花茶，
中醫認為小憩之後喝一杯菊花茶也是養生之道。這是補充微量元素最好的時候。
菊花，可護肝，並促進肝臟排毒，從而減輕肝臟負擔，增強肝臟功能。
菊花作為藥用，以產於河南溫縣（懷慶府）一帶的懷菊種最為有名，是四大懷藥之一。
雁門冰菊是懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽鹼、硒元素等護肝成分含量高達65%，而被用於養護肝臟。
黃酮類化合物——保護肝臟。抑肝組織脂質過氧化、提升肝臟SOD活性、減少肝組織脂褐素形成。
膽鹼——預防脂肪肝、肝硬化、肝炎。對脂肪有親合力，可促進肝臟利用或代謝脂肪，防止脂肪在肝臟內聚集。
硒元素——抗氧化作用強。可以幫助受損肝臟細胞自我修復，恢復肝功能。
每日泡服雁門冰菊，疏肝利脂，修復肝細胞，保護肝臟，是不錯的選擇。
常飲可保肝、抗衰老。
三、人體肺之養生
《黃帝內經》：肺為相傅之官，司呼吸，主皮毛，開竅於鼻。
呼吸吐納：每天上午8～10點或下午3～5點，用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。
白色食物能讓肺強健起來，並減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好，此外白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。
四、人體脾之養生
《黃帝內經》：脾為後天之主，主運化，生氣血，開竅於口。
隔姜艾灸：用薑片將艾蒿炷和穴道隔開施灸中脘穴、天樞穴、氣海穴、關元穴，足三里等，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。
站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。
動作復原後，兩手交替反復進行，反復多遍。
五、人體心之養生
《黃帝內經》：心為君主之官，司神明，主心脈，開竅於舌。
按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡覺前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。
心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，
睡前可以來一杯生命之果泡水可以養心護血管；
生命之果泡水——改善血液粘稠、防血栓
研究發現，生命之果中含有的SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質，是目前人們嚴重缺乏的微量元素，缺乏則易誘發慢性血管病。
SOD——被稱為"血管清道夫"，也是氧自由基天敵；（氧自由基是危害血管最大因子之一）
槲皮素——開啟並擴張冠狀動脈，軟化血管；
鞣花酸——有類疫苗功能，可平衡脂質、防血栓的形成的是；
水楊酸——可減少血小板凝結、防血栓，類阿司匹林的是。
因此，泡服生命之果有明顯的清血管效果，是腦中風重要的非藥物治療手段。
建議，每日6—10顆生命之果，可擴張軟化、擴張血管、防血栓，從而在一定程度上達到預防心血管疾病的作用。
心、肝、脾、肺、腎這五臟並不是孤立的，存在相生相剋關係，是相互影響、相互制約的。
中醫養生通過調養的方式來調動全身的能量，使肌體陰陽平衡、五臟調和、氣血暢通，從而健康百歲。