中醫有言：「濕邪侵，百病生」，現在很多人由於不健康的生活方式，很容易的受到濕邪的入侵，身體出現各種不適，因而如何科學有效的祛濕就很重要。
濕氣太重，身體會發出哪些「警報」信號呢？
1、口臭
脾胃虛弱的人，運水化濕的能力差，就會造成濕氣淤積，脾胃不好的人一個最明顯的表現就是消化不良，經常會出現胃脹氣、口氣很重。
2、痛經
很多女性痛經會把它歸結為的了婦科炎症，殊不知，體內的寒濕之氣太重，會造成經血滯留子宮，因無法順利排出而造成的疼痛。
3、手腳冰涼
有的人一年四季手腳冰涼，愛出虛汗，尤其是冬季的時候，晚上睡覺被窩從來都捂不熱，痛苦不堪。這是由於身體的水濕太多，脾臟不能很好的化濕造成的。
養生專家：濕氣重，不是小問題。學會1個動作1副中藥方子，祛濕還能塑形
1、1個動作——簡易船式
動作要領：
（1）雙手扶膝蓋，把背伸直，找准臀部下面的三個點，尾骨和兩邊的坐骨點，讓這三點固定一個平面
（2）然後慢慢地把雙腳都抬起來，身體保持平穩，腳尖往回勾，雙手打開，手臂伸直保持住，保持10~30秒
（3）雙手扶膝蓋，大腿靠近小腹，下頜微收，藉助慣性前後滾動，做到背部微微發熱為佳。
注意：幅度不要太大，慢慢做，如果做不來，不要強求
祛濕原理：
（1）藉助慣性前後滾動身體來按摩背部的膀胱經，膀胱經是人體排濕的一條重要經絡
（2）隨著膀胱經被激活，腰背的氣血也會變得通暢。
2、1副中藥貼劑——天香. 情/ 濕..貼
中醫認為目前治療濕氣最安全有效的方法是採用中藥貼劑，不像吃藥會給肝臟造成負擔，也不像健身見效緩慢，專業的祛濕藥劑，講究治療療程，幾個療程下來，就能看到明顯的治癒效果，方便快捷，看得見的放心。
該方精選茯苓、薏苡仁、丁香、藿香、龍涎香等十餘種珍貴的芳香化濕類藥材，通過神闕穴將藥效送至全身，有效針對因濕氣導致的頭痛失眠、小便不利、便溏、痛經、口臭等多種症狀。
養生專家：常吃這1湯，再按這1穴，濕氣離的遠
1、1個食療方——四君子湯
材料：蔥、姜、蒜、黃酒、羊肉、黨參10g、茯苓10g、炒白朮10g、炙甘草10g
做法：
（1）先將中藥材用小布袋包起來，羊肉洗淨焯水去腥味
（2）連同藥材一起當如鍋中，煲湯約4小時，直到羊肉燉爛
（3）最後放入適量鹽、胡椒調味。
功效：健脾胃，補中氣。治療脾胃虛弱、腹瀉嘔吐等
2、1個祛濕穴——三陰交穴
位置：小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方
按摩手法：可以採用按揉法，拇指按壓，一壓一放，約5分鐘；或者選擇叩擊法，握拳後，有節奏的叩擊三陰交穴20次左右
功效：該穴是男性女性養生保健的大穴，體質虛寒者可以以祛濕散寒，還有助於睡眠，調節內分泌失調。