艾揚格大師曾說：「只保持腋窩打開，你就不會再憂鬱」。
打開腋窩，意味著抬頭，挺胸，深呼吸，胸腔擴展對打開心輪也十分有益，如果不討論心靈層面的影響，單從身體層面來說，這原本就是一種積極向上的身體姿態，而當你的身體呈現出好的狀態，那麼，你的心情也會有所改變，兩者是相互影響的。
所以，當我們失落、不開心、焦慮、情緒大的時候，身體不自然的呈現出含胸拱背低頭極度不自信的身體姿態德時候，試試這套簡單的打開胸腔的瑜伽練習吧：
1、簡易坐+胸式呼吸
選擇一個舒適的坐姿 深深的吸氣，將空氣吸入到胸部區域 腹部沒有擴張，吸氣時肋骨向外擴張 胸腔變得飽滿，呼氣時胸腔向內收 重複練習5-10次
胸式呼吸可以擴展胸腔，加強心肺系統，提高人的專注力和積極向上的狀態。
2、束角式
坐立在墊面上 雙腳併攏靠近會陰處 吸氣延展脊柱，打開胸腔 呼氣軀幹向前向下 保持5-8個呼吸
3、坐姿脊柱扭轉
坐立在墊面上，屈雙膝 將右腳放在左大腿的外側 左腳靠近右側臀部，吸氣延展脊柱 呼氣從脊柱的最底端開始扭轉 將右手放在身體的後側 左手環抱右大腿外側 保持5-8個呼吸，換另一側
4、橋式
仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部 雙腳打開與髖同寬 吸氣延展脊柱，呼氣抬髖部向上 雙手在體後交握，保持5-8個呼吸
5、桌子式
坐立在墊面上，屈雙膝靠近臀部 雙手放在身體的後側 呼氣抬髖部向上成一個桌子的形狀 保持5-8個呼吸
6、仰臥脊柱扭轉
仰臥在墊面上，雙手側平舉 屈右膝，將右腳放在左大腿上 身體向左扭轉，轉頭看向右手 保持5-8個呼吸，換另一側
6、挺屍式
仰臥在墊面上，雙腳打開與髖同寬 雙手放在身體的兩側，進入挺屍式 冥想8-10分鐘