不知道你有沒有這樣的經歷：馬上要睡著，在迷迷糊糊之際，身體突然會不由自主抖動一下，還有人會有從樓梯踩空的感覺。
針對這個現象，網絡上解釋也是五花八門的，有說這是缺鈣的表現、有說這是身體在長個兒、更有人解釋這是癲癇病的徵兆......
而專家解釋，其實這是臨睡肌抽躍症的一種表現。有數據表明，大約70%的人在睡夢中出現過臨睡肌抽躍症。
肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。
它所發生的部位依不同病症而異，可以表現為全身抽動、也可以發生在身體局部。
人的睡眠有兩個週期，一是快速眼動睡眠；二是非快速眼動睡眠。一般在入睡後1小時左右，就會進入快速眼動睡眠，這個時候大腦皮層受到抑制，高級中樞對皮層下中樞的控制不足，部分活躍的神經會對中樞皮層發出的運動指令做出反應，從而出現肌肉不由自主的顫動。
這種反應在醫學上被稱為臨睡肌躍症，是一種很正常的現象，與我們打嗝會出現的肌肉抖動的情況相類似。
專家表示，青少年由於白天活動多，睡覺時發生肌抽躍的現象較多，而一般人都是偶爾發生，若是頻繁出現此種現象，就得注意了！
1、缺鈣
鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，血液中鈣離子低於2.25毫摩爾/升，會導致肌肉受到輕微刺激就發生抽搐。
尤其是老年人、孕婦及絕經後的女性，鈣流失較多，平常可多吃些含鈣較多的食物，如豆製品、奶製品等；也要注意多曬太陽，幫助鈣吸收。
2、疲勞過度
疲勞過度，休息時間不足，肌肉長時間工作，不僅會大量消耗肌肉內糖原的能量儲備，還會導致局部酸性代謝產物堆積，從而引起肌肉痙攣。
3、壓力過大
急速發展的社會讓很多人每天都處在壓力之中，大腦長期的處於過度敏感、緊張的狀態，引起了大腦神經興奮與抑制失調，很容易出現肌肉抽動甚至緊張性疼痛。
另外，長期的壓力生活也可能導致血壓過低、心率變慢，血液無法正常流通到腦部，大腦供血不足也容易出現身體抽動。
4、腸道寄生蟲
我們說腸道是人體「最大的免疫器官」，當腸道寄生蟲分泌的毒素，以及蟲體的機械性刺激，都會影響腸管運動的穩定，導致副交感神經的興奮性異常，從而引起肌肉抽動。
5、氣血不足
中醫所說筋靠氣血來濡養。肝血不足，筋脈失養，很容易導致上半身抽搐。
白芍鯽魚湯
白芍具有疏肝理氣，柔肝養血，平肝斂陰的功效。
做法：
鯽魚洗淨控干水分。
熱油後放入鯽魚，煎至兩面焦黃。
放入開水1000毫升。
放入洗淨的15克白芍、兩片生薑、兩個大棗，豆腐煮開。
砂鍋燉一小時後加入少許的鹽，再煮十分鐘即可
提示：對於頻繁發生的抽搐現像要引起重視，及時前往醫院進行檢查，排出腦神經病變的可能。
很多人都不喜歡那種剛想入眠卻被驚醒的情況，那不妨試試這幾款安眠湯：
1、酸棗仁茶
酸棗仁可以抑制中樞神經的興奮作用，改善大腦中的5-羥色胺含量，從而延長深度睡眠時間，提高睡眠質量。
做法：酸棗仁15克，加適量白糖調和，開水沖飲。
2、桂圓蓮子湯
桂圓富含維生素和磷質，有益氣補血、安神定志、抗衰老的作用；蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，具有很好的調節情感、放鬆情緒的作用。
做法：桂圓、蓮子各二兩煮成湯服用。
3、薰衣草茶
熏衣草具有很強的鎮靜安神作用，能舒緩緊張情緒，改善睡眠質量；紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒；玫瑰花能疏肝醒脾、和血散瘀。
做法：熏衣草10克、紫羅蘭6朵、玫瑰花6克，一起沖泡，建議睡前飲用。