在日常生活中，除了去醫院做常規的健康體檢，實際上大家也可以給自己做一個小小的健康檢查。
廣衛君給大家總結了10種有參照物比較的簡單的醫學檢查，不妨一試。但需要注意的是，這些檢測結果不能替代醫生的，發現問題的話還是要去醫院哦~
綜合自騰訊健康、人民網健康及網絡等
1、吃餅乾檢查體重增長
方法：把一塊普通餅乾放進嘴裡咀嚼，同時進行計時。如果不到14秒鐘就出現了甜味，那麼你可以放心地食用含有大量碳水化合物的飲食。
然而，如果超過30秒後才出現甜味，說明你無法有效地代謝碳水化合物。
原理：餅乾什麼時候開始變甜將顯示你的身體如何處理碳水化合物或將其轉化為脂肪。測試的結果有助於解釋為什麼有些人很難減重。
因為澱粉酶能將澱粉分解成糖，供身體消耗能量。有些人的澱粉酶數量是其他人的50倍，所以他們更容易分解碳水化合物。
建議：如果你不能很好地代謝碳水化合物，就少吃些米飯、麵包和意麵，多吃些富含膳食纖維的蔬菜。
2、量頸圍預測糖尿病風險
方法：用捲尺測脖子周長，如果女性的頸圍超過了36厘米，男性的頸圍超過了39厘米，這可能是糖尿病的一個早期預警信號。
原理：保加利亞索菲亞醫科大學附屬醫院的研究者發現，頸圍比腰圍更能有效地預測某人患糖尿病的風險，尤其是對於超重或肥胖的人群。
建議：頸圍過粗的男性和女性應當採取積極的預防策略，因為他們很有可能患上了代謝綜合徵，它與患上2型糖尿病的風險升高之間存在著關聯。
3、看腳踝顏色檢測靜脈曲張
方法：坐下來，把腳踝放在一起，比較它們的顏色。如果其中一側腳踝的皮膚顏色比另一側深，或者有深色斑塊，那麼你的腿部可能有隱藏的靜脈曲張。
原理：雖然靜脈曲張通常表現為腿上有藍色或紫色突起的靜脈，但有多達一半的靜脈曲張患者是在較深的靜脈中有問題，沒有明顯的症狀。
靜脈曲張的另一個隱匿跡像是，一天結束時，如果你雙腿靠牆坐5分鐘，腿就會感到沉重。
建議：儘管大多數人認為靜脈曲張是一種美容問題，但如果不加以治療，它不僅會引起不適，而且嚴重的病例會導致血栓或潰瘍等並發症。治療方法包括穿壓縮襪，用雷射或其他技術來封閉靜脈。
4、彎腰夠腳趾檢測心髒病風險
方法：坐在地面上，把頭和後背靠在牆上。身體從腰部向前彎曲，保持後背伸直，嘗試用手指去觸摸腳趾。如果你超過40歲但卻夠不到腳趾，那麼你患上心血管疾病的風險會上升。
（類似於坐位體前屈）
原理：日本國立健康營養研究所在2009年發現，身體柔韌性差的中老年人其動脈較為僵硬。當動脈變得僵硬時，周圍的血液流動就會減少，包括心臟。
5、窗框試驗檢測視力喪失
方法：從房間的對面看門框或大窗戶框。先用右眼看（把手掌放在左眼上30秒），然後只用左眼看。
原理：如果你看到窗框的直線變得彎曲，它可能是一種名為老年性黃斑變性（AMD）的眼病的跡象。這種眼病是50歲以上的中老年人失明最常見的原因。
當廢物堆積在視網膜的中心時，或者是由於黃斑部血管發育異常，就會發生老年性黃斑變性，然後血液和其他物質從脆弱的新生血管中洩漏出來。
6、脊柱捲曲檢查背痛
方法：坐在椅子上，讓下巴垂到胸前，把背捲起來；雙腿在身前抬起，膝蓋伸直；最後，把腳趾拉向身體的方向。
慢慢地做這項測試，如果疼痛在任何時候增加，立即停止。如果你在這個測試中確實感到疼痛，那麼它更有可能來自坐骨神經，而不是肌肉被拉傷。
原理：坐骨神經從下背部一直延伸到每條腿的後部。坐骨神經疼痛可由背部椎間盤的問題或退化引起，然後壓迫神經。它不太可能自行消失，如果不加以治療，就會造成永久性的神經損傷。
7、吃甜玉米檢測腸道健康
方法：單獨吃一大湯匙甜玉米，或者把它作為一頓飯的一部分，並留意第一粒穀物出現在糞便中需要多長時間。理想情況應該是在12~48小時之間，比這更快可能是營養吸收不良，更長的時間可能意味著便秘或更嚴重的問題。
原理：甜玉米對身體來說很難消化，這使得這種測試成為一種簡單的方法來檢查所謂的腸道轉運時間，即食物通過身體需要多長時間。
食物通過結腸所需的時間越長，產生的有害細菌降解產物就越多，這可能會損害腸道細胞。
8、電話測試檢測聽力
方法：拿起電話，撥打某個諮詢熱線，讓你了解自己的聽力是否受到任何損害。
你將被要求聽一段讀數字的錄音，然後用電話鍵盤輸入你聽到的內容。每隻耳朵都要進行這種測試。
這項測試不僅從診斷聽力損失的角度很重要，因為有關研究已經將聽力損失列為老年癡呆症的九大風險因素之一。
9、足尖點地檢查房顫
方法：在脖子或手腕處找到脈搏，然後嘗試用足尖點地整整一分鐘。脈搏中的任何不正常現像都可能表明你的心律不正常。
跳過或加速的脈搏可能是一種名為房顫的心髒病的跡象；如果不加以治療，它會導致心髒病發作和中風。
原理：房顫使心臟以一種混亂或不規則的方式跳動。心臟可能會不必要地加速，如果經常發生這種情況，會導致心臟衰弱和心力衰竭。
建議：如果你有房顫的跡象，請盡快找醫生做適當的檢查，如心電圖。治療方法包括服用血液稀薄藥物和進行外科手術等。
10、腳趾撓癢檢查神經損傷
方法：脫掉鞋子和襪子，平躺，腿伸直。閉上眼睛，讓家人或者朋友用食指觸摸你的每個腳趾1秒鐘。當你感覺到觸覺時，說「左」或「右」來表示你感覺到的是哪隻腳。如果感受到「癢」少於5次，就需要做進一步檢查。
原理：這項測試對糖尿病患者很重要，因為高血糖會損害足部的神經。四肢遠端的神經受到損傷是糖尿病的一種並發症，可引起包括足部潰瘍甚至截肢在內的各種問題。
這種技術被稱為伊普斯威奇測試，2011年在英國伊普斯威奇醫院進行的一項試驗顯示，它對糖尿病人神經損傷預測的準確率可達81.2%哦！