在充滿誘惑、壓力的環境中，能靜下心來成為一件奢侈的事情。瑜伽能為你帶來好心情、不再被負面情緒困擾。特別是某些瑜伽體式能很好的幫助我們平復身心、減輕壓力、緩解焦慮。
下面推薦一組瑜伽體式，消除疲勞、減緩壓力非常有效，建議大家來嘗試一下！
7個體式減壓凝神
1、簡易坐調息
坐立屈雙膝，小腿1／2處交叉 大腿外旋放鬆，背部立直，雙肩放鬆 雙手放於雙膝，停留5-10輪呼吸
2、站立前屈
山式，雙腳併攏或打開同肩寬 手臂上舉，雙手同肩寬 呼氣，從髖部折疊身體 腹部找大腿，頭頂找地面 雙手放於雙腳後側或兩側 肩背放鬆，停留5輪呼吸
3、樹式
山式雙手扶髖，重心移至左腳 屈右膝，右腳踩於左腿內側 手臂舉過頭頂，雙手合十 脊背延展向上，雙肩放鬆 收腹，停留5輪呼吸換反側
4、三角式
山式手扶髖，雙腳打開略比一腿短 右腳轉腳尖向右，右大腿外旋 左腳尖內扣，雙腿伸直 手臂側平舉，五指打開掌心朝下 呼氣，上身向右向下來到與地面平行 右手放於右腳旁或右腿上 左手臂向天空延展，肩頸放鬆 脊背延展，胸腔打開朝正前方 看天空，停留5輪呼吸換反側
5、背部伸展坐姿前屈
坐立，背部立直，手臂上舉 雙腿併攏伸直，腳尖回勾 呼氣，上身延展著向前向下 腹部貼靠大腿，頭部貼靠小腿 雙手抓雙腳或小腿 肩頸放鬆，停留5-8輪呼吸
6、仰臥上升腿
山式仰臥，胸腔正下方套伸展帶 屈雙膝，將伸展帶套在雙腳前腳掌上 慢慢伸直雙腿來到與地面垂直 雙腳腳尖回勾，腳跟蹬向天空 雙手掌心朝上放於體側 肩頸放鬆，停留5-8輪呼吸
7、挺屍式
仰臥，身體成一條直線 手臂外旋，掌心朝上放於體側 大腿外旋，雙腳略比肩寬 面朝天空，閉合雙眼 放鬆調息，保持5-10分鐘