你的耳朵有過嗡嗡嗡的聲音嗎？嗡嗡聲有短有長，有強有弱，這就是所謂的耳鳴了。有些人耳鳴是因受到外界的影響，如吸菸、噪聲污染、飲酒等長期不良的刺激下產生的耳鳴等症狀。

我們都知道，嚴重的眩暈和耳鳴會引起激烈的嘔吐症狀。這是一種身體反應——通過排泄胃液以減少體內的水分含量。這在西醫裡被稱為美尼爾氏病，病因歸結為「疲勞、睡眠不足、壓力過大」。除此外，耳鳴、眩暈症狀多見於動脈硬化、貧血、肝病、腎病等。特別是動脈硬化，耳的聽覺感受位於耳內，血液通過終末動脈供應，當動脈出現硬化時，就會產生缺血，最終產生耳鳴、眩暈。

還有就是生活中，愛喝茶、咖啡的人，如果缺乏運動，加之排尿、出汗少，也容易出現眩暈、耳鳴的現象。

防治耳鳴、眩暈等症狀，建議增加汗液、尿液排量；飲食中應多補充含蛋白質、VD、鐵、鋅等元素的食物如：瘦肉、牡蠣、海帶、枸杞、蝦米、核桃、菠菜、櫻桃、苜蓿、蘑菇、等；陽性食物也建議補充如大蒜、姜、明太子、洋蔥等。

眩暈、耳鳴人群首先避免以下食物

1、避免飲酒、過量牛奶、啤酒、可樂、加工果汁、咖啡、綠茶等

2、少吃蔬菜沙拉

3、少吃南方產的寒涼性水果

眩暈、耳鳴的食療方

1、枸杞菊花粥

菊花9g，大米75g，枸杞9g。菊花、枸杞洗淨，加水500ml，燒沸後小火煮10分鐘，去菊花。大米洗淨，倒入藥汁，煮到粥好即可。

功效：平肝明目，滋補肝腎，對耳鳴、眩暈有一定的幫助。

2、黑芝麻山藥糊

黑芝麻50g，山藥50g，白糖10g。黑芝麻炒香，研成細粉；山藥烘乾打細粉；黑芝麻和山藥粉烘乾混勻，待用。鍋內加水300毫升，大火燒沸，將黑芝麻和山藥粉滿滿加入沸水鍋內，同時放入白糖，不斷攪拌，煮3~5分鐘即成。

3、紅小豆湯

1人份的紅小豆50g，加水600毫升，煮豆爛即成（約半個鐘）

紅小豆湯有利尿功效，都十分顯著。

4、紅茶生薑茶

紅茶1包，加適量的熱開水，適量的生薑汁、紅糖，泡水喝，不僅能暖身，還能促進尿液排泄，促進血液循環。

耳鳴、眩暈者平時除了在飲食上註意膳食平衡，運動鍛煉外，保持愉快的心情是您的不二「藥方」。