在寒冷的天氣下，環境裡的寒氣和身體裡的濕氣結合起來易形成寒濕，在冬天，寒濕最主要的表現症狀就是老寒腿和手腳冰涼了，老寒腿雖說帶著一個老字，但是現在越來越多的年輕人也被老寒腿所困擾著。而手腳冰涼更是困擾著很多人。
祛除濕寒我們應該怎麼做呢？
泡腳祛寒濕
俗話說：「熱水泡腳，勝吃補藥。」泡腳水裡再加一味料花椒，效果更好。如何用花椒泡腳呢？其實方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可以反複利用，用一個星期左右再換新的就可以了。
在中醫看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。
每天泡腳的好處還不止這些，中醫講「上病下治」，泡腳可以促進機體血液循環，增強呼吸系統的屏障功能，因此可以幫助緩解咳嗽症狀，減少感冒發生。泡腳時可以促使血液由上往下走，因此血壓也容易平穩。
祛寒濕的食療方
1
蓮子扁豆祛濕方
材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。
製法：所有材料一起煮湯，煮一小時左右，加少許鹽，即可飲用。
功效：健脾祛濕、清心火，適用於出現食慾不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚。
2
小米薏米芪蓮粥
材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。
製法：將全部材料洗淨，放進煲內，煲一個小時，調味即可食用。
功效：健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應適當減量。
3
薏米赤小豆湯
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
製法：薏米、赤小豆用清水洗淨，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。
功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。