濕毒，並不是夏天才會有的，一年四季都會沾上，尤其是經常一坐就一天的上班族、還有冬季懶得走路都走不動的人，更容易滋生濕毒，因此，久不運動的人，必須要學會「排濕毒」。如何判別濕氣呢？如何「排濕毒」呢？幾小方法，老祖宗的智慧一定要認真學哦。
【資深大「濕」，看看你的級別】
初級大「濕」：
頭：早晨起床，濛濛的不清爽。
四肢：平時酸懶乏力。
中級大「濕」：
頭：像裹了一條濕毛巾，沉沉的或濛濛的。
嘴巴：粘膩不清爽。
四肢：上下樓或走路會覺沉重，腿如灌鉛。
高級大「濕」：
腸道：便秘，排便不爽，特費廁紙，大便粘膩粘馬桶。
腹：容易腹脹，噁心嘔吐，食慾不振，長期腹瀉，大便不成形。
殿堂級大「濕」：
皮膚：皮膚瘙癢；濕疹。
口舌：舌苔黃膩；睡覺流口水，說話唾沫星子滿天飛。
腿腳：浮腫、每到晚上都覺靴子變小腿脹、或腳踝總有很深的襪印、手腳冒汗、腳氣。
【老祖宗祛濕，你真的了解嗎？】
1、艾灸3穴，祛濕補陽
艾灸療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，有開鬱、祛濕、補陽氣的作用，特別適合祛濕。
關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。艾灸10-15分鐘為宜。
豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日灸30分鐘即可有效健脾化濕。
中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處。用艾條灸10-15分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
2、常飲1水，健脾排濕
名字：知坤..清食. 飲
成分：薏苡仁、茯苓、白扁豆、雞內金、桔梗、肉桂、藿香、百合、蓮子等24味中藥材。
分析：薏苡仁、茯苓、白扁豆等有健脾利濕的功效。雞內金主要解決脾虛，胃弱，本草綱目說雞之脾胃，運化水穀精微之所，而尤能祛濕。藿香具有化濕醒脾，辟穢和中的作用，其中的「化濕」效果很不錯。
功效：搭配在一起，熬製成膏，日飲2次，能有效祛除濕氣，有助於改善濕氣引起的脾胃失調、舌苔厚膩、咳嗽痰多、食慾不振、肥胖等。
3、背部刮痧，散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
【運動排濕要科學，不然反受其害】
不恰當、或者不正確的運動，是人體濕氣的重要來源，這種來源具有隱蔽性，所以我們進行運動，一定要注意以下幾點。
1、要把握運動的時間性。我們要把運動放在早晨或者上午，因為這時自然界和人體的陽氣都處於上升期，容易把濕氣清除於體外。假如說要晚上進行運動，一定不能劇烈，不能進行出汗性的運動，尤其是冬季，不然就會導致濕氣內侵。
2、就是適當配備工具，主要是指毛巾，運動過後，及時的擦乾汗液。
3、把握運動的地點性。我們進行運動時，盡量不要在偏僻的角落，或者封閉的潮濕空間進行，而是要找光線較好，具有一定空氣流動性的地方進行。