高血糖是糖尿病出現的一個徵兆，想要保障健康就需要穩定血糖，但是如果血糖數值已然升高有什麼有效的降糖方法呢？
常見有效的降糖方法
1、增加運動
針對2型的糖尿病群體，可以通過加強鍛煉，達到控制血糖的效果。參加的運動項目也不需要太過複雜，每天只需要步行二十分鐘就可以達到效果，不過一定要堅持下來，這樣才可以改善胰島素抵抗的同時，減輕體重。
2、控制食量
控制血糖就需要控制飲食，最重要的是食量一定要控制好，從根源上減少熱量的攝入。
3、降低體重值
肥胖更容易發生血糖升高的症狀，如果肥胖人群的體重可以減輕百分之五，糖尿病的發病率也可以明顯下降百分之七十，因此想要控制血糖首先要將自己的體重控制下來，而這一點需要關注嘴巴算計自己的食物，不可放開肚子隨意吃。
4、增加維生素C的攝入量
相信很多人都知道，維生素c有抗氧化的效果，而這一效果可以幫助防止動脈血管皮硬化，在緩解血栓以及心髒病方面有很好的效果。因此，在平常生活中一定要適量增加蔬菜水果的攝入量。
5、每天喝綠茶
綠茶沒有經過發酵，其中含有較多的多酚，而這種物質不僅可以用來達到抗氧化的效果，還可以降低血糖，因此想要控制降低血糖不妨多喝綠茶。
6、遠離煎炸食物
如果喜歡吃漢堡炸雞這類食物，會增加患高血糖的機率，如果經常吃垃圾食物，在垃圾食物當中也有一些反式脂肪跟精緻碳水化合物，照樣會讓血糖升高。
7、情緒調節
平常選擇適合自己的一種放鬆方式，多選擇深呼吸也可以適當聽一些柔和的輕音樂來舒緩壓力，通過調節自己的情緒來改善內環境，對血糖的控制有很大幫助。
8、保持充足睡眠
每天睡眠時間達不到六個小時，將會大大增加患糖尿病的機率，但也並不是睡覺時間越長越好，也有數據顯示，一旦每天的睡眠時間超過八個小時，糖尿病的患病機率也會大大增加，可見睡太多或者睡眠不足都會影響到血糖水平。