相信總有一類人在睡覺前餓了，就會不由自主的去吃夜宵。可是這種行為是否正確，卻極少有人去思考，大多數家長都是告誡小孩子這種行為是錯誤的，因為在睡覺前吃夜宵很容易導致人體發胖、消化不良從而引發出各種疾病症狀來，像那些高血壓、高血糖患者。有一部分人就是因為總是在睡前大量進食。
這個問題其實是屬於因人而異的，像有一些人在睡前餓了，是可以適當吃一些夜宵的。比如一些看上去比較瘦弱的人，就是因為長時間的營養不良和飲食不規律導致的。可以在睡覺之前吃一些比較有營養價值的食物：雞蛋，韭菜之類的，有利於改善其自身身的體狀況，提高體重基數。不過睡前不要吃一些高熱量的食物，可能會讓你在晚上拉肚子。油炸食品也不適合在晚上吃，不容易消化，增加腸胃負擔。
1、處於在生長發育期間的青少年
無論是男或女，都需要消耗大量的蛋白質。如果不吃晚餐，對其生長發育極其不利。此類人睡前就建議食用一些適當的含蛋白質食物，比如牛奶。讓自己的身體一晚上都處於發育的狀態，可以讓家長多準備一些酪蛋白，在睡前吸收十至三十克左右酪蛋白，可以直接消化到第二天天亮，讓身體充分的吸收營養。當然市面上沒有直接銷售酪蛋白的，可以給家裡的孩子多多準備牛奶，裡面蘊含了非常豐富的酪蛋白和鈣，有利於身體的成長。
2、有運動習慣的年輕人
因為每天的運動不僅會消耗本身的能量，對人體的肌肉骨骼皮膚等都會造成一定磨損。在睡覺的時候會開始修復在白天的運動拉上，一定要保證身體有充分的營養攝入，可以讓運動損傷在一晚上就恢復過來。
3、肥胖人群
而那些睡前餓了不建議吃東西的人，像肥胖者。身體有點肥胖的人不管是何原因引起，身體里有大量脂肪，非常不適合在晚上吃夜宵，這樣才有利於讓其飲食水平恢復正常。還有運動量較少的年輕女性，因為其較少去運動，所以就會擁有極少的基礎代謝，成為易胖體質，因此晚上只要吃一點東西就有可能發胖。所以建議其睡前三小時最好少吃或著不吃，這樣才有利於保持良好的身材，擁有較少運動量的男性同理之。