腦血管病以發病率高、致殘率高、致死率高、復發率高（四高）而著稱，我國是一個卒中高發國家。不論從國家、社會、醫療健康管理部門，都越來越重視，這幾年不斷的改善流程，加強宣教。
下面來教大家幾個預防腦卒中的小動作：
肩部運動:肩部放鬆,雙手自然垂放於身體兩側,雙肩由後向前旋轉10次,再由前向後旋轉10次,之後雙肩上提放鬆各10次。可使肩部肌肉放鬆,緩解頸肩部神經血管壓力,促進大腦供血。
頸部和頭部按摩:五指併攏,雙手對指置於頸後,輪流按擦頸後部左右兩側,以皮膚輕微發紅發熱為宜。
可促進頸部血管平滑肌鬆弛,減少血脂沉積;五指分開屈曲,以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂,再繼續按壓至腦後部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環,改善大腦供血。
轉頸運動:頸部放鬆,平和舒緩地前後左右轉動頸部,動作宜慢,轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性,活血通絡。
預防腦卒中，建議積極的醫治原發病，控制血壓、血脂以及血糖，抗凝，同時應當戒菸限酒中風的發生機率會大大的下降。