日常生活中，很多人都有過以下經歷：
搬東西時因為姿勢不對，或活動時用力過猛，一言不合就閃了腰？
有時候，明明好好坐著躺著，突然就莫名其妙地小腿抽筋？
工作了8小時，回家還要熬夜加班，久坐後常感到腰酸背痛？
大家遇到上述情況的時候，通常怎麼處理呢？
從中醫的角度來說，腰腿不適等病證多由久坐久站、遠行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養所引起，可通過穴位按摩的方法，及時進行調理和日常保健。
養生君為大家推薦一個治療腰腿疼痛的特效穴——承山穴，位於人體小腿後側正中間，腓腸肌肌腹下；用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現一個類似「人」字型的凹陷，凹陷的尖角處就是承山穴。
為什麼叫承山穴呢？承山，顧名思義，就是承受一座山。當我們站立的時候，小腿肌肉會感到緊張，承山穴所處的位置，正好是「筋、骨、肉」的一個紐結，是最直接的受力點。
平時，我們在工作、學習、生活中承受了巨大壓力，當身體「不堪重負」的時候，就會有疲勞感，這時候輕輕按壓承山穴，它能為緩解疲勞、消除壓力立下「汗馬功勞」。
承山穴：通經脈、止疼痛的要穴
承山穴又叫魚腹、玉柱，為人體足太陽膀胱經上的重要穴位，具有「運化水濕、固化脾土」的功效，按摩此穴可以起到理氣止痛、舒筋活絡、壯筋補虛的功效。
臨床上，承山穴多用於治療腰背痛、腰腿痛、小腿肚抽筋、腓腸肌痙攣、腰肌勞損、急性腰扭傷、坐骨神經痛、膝蓋勞累、足部勞累、肩周炎、落枕等症。
按摩方法很簡單：
平常可坐在椅子上自我按摩，用四指輕輕握住小腿，用大拇指的指腹按揉穴位，每次左右穴位各按揉1～3分鐘，也可以兩側穴位同時按揉。
需要注意的是，由於該部位的深處有脛神經走過，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經分布區域出現灼痛、麻木、運動障礙等不適，因此要適度按摩； 此外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補養氣血，不適合按摩此穴。
如果突發小腿抽筋，讓人難受，動彈不得，按摩方法如下：
首先取輕鬆的坐姿，自己或請他人幫忙，以大拇指稍用力點按住患腿的承山穴，用力要深沉，力達肌膚深層； 接著按順、反時針方向旋轉揉按各60圈，然後，大拇指在承山穴的直線上下擦動數下，令局部皮膚有熱感； 最後，以手掌(虛掌)拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉鬆弛，幾分鐘甚至幾秒鐘後，小腿抽筋症狀即可消失。