睡眠，本是補充體力最好的方式，然而，失眠，似乎永遠是一個流行的話題，與每個人的關係，看似不遠不近，卻又撲朔迷離。也不知是夜太美，還是熬夜的「罪」，又或是日有所思，夜半三更就是難以入睡。失了眠的夜，格外漫長，怎麼辦？
失眠是分三種狀態的，快來看看你是屬於哪一個？
1、入睡困難
躺在床上後，現在比原來要多經過半個小時才能睡著。
2、睡眠淺，睡眠期間醒了難以入睡
原來睡眠中醒了馬上能睡著，現在醒了之後超過半小時還沒有睡著
3、早醒(醒了再也睡不著)
現在比原來早醒了超過半個小時。有的人是有以上三種之一的情況，有的人是都有，那麼這樣總體睡眠的時間就少了，就是失眠。
失眠有給你帶來下列的煩惱嗎？
一、失眠的危害顯而易見，精神萎靡，注意力不集中等等。而超過正常的睡眠時間也不好，可能有嗜睡症之類的病症。
二、但是偶爾睡不著的情況其實很常見，如果按以上的標準少於一個星期，應該算是短暫性失眠，引起短暫性失眠可能有生理因素或心理因素。
三、比如旅行時差沒倒過來、「三班倒」等因為工作耽誤睡眠養生時間、因為某些事情太興奮，都有可能造成睡不著的情況。這些問題不用太擔心。
保你一覺睡到天亮的妙招，尤其第3個哦！
【助眠茶——百合酸棗仁茶】
用料：酸棗仁、枸杞子、茯苓、小麥、百合和桂圓
做法：
1、將茯苓切成小塊，用冷水浸泡1小時；
2、將酸棗仁炒熟，用水煎煮取汁；
3、將百合、茯苓和桂圓放入砂鍋中熬煮；
4、水開後加入小麥和枸杞子，加入酸棗仁水一起熬煮；
5、慢熬1小時即可。睡前半小時取一杯（約250ml）飲用即可入睡。
【助眠湯——紅棗茯苓瘦肉湯】
用料：紅棗10顆，茯苓、核桃仁、枸杞子適量，瘦肉250克，豬脊骨200克，蔥1根，老薑1塊。鹽、雞粉。
做法：
1、茯苓、核桃仁清洗乾淨備用，蔥洗淨切花，瘦肉、豬脊肉洗淨切塊備用。
2、鍋開火，加水燒開，瘦肉、豬脊肉放進沸水中汆燙一下，燙好撈出清洗。
3、取砂鍋，加清水煮沸，放入除蔥外的所有食材，慢火煲2小時後，放些鹽、雞粉調味，然後撒上蔥花即可。
【助眠貼——舒靜益神貼】
用料：龍骨、鹿茸、何首烏、白芍、當歸、酸棗仁、柏子仁、夜交藤、合歡皮、浮小麥、遠志。
做法：
1、將這十多種藥材切段後加入麻油浸泡，煎炸，過濾，加入黃丹，冷水去火毒，
2、再加入冰片，人工麝香攪拌，冷卻後攤塗在棉布上，貼於大椎穴和雙側神門穴
3、對失眠多夢，神經衰弱，頭暈心煩，睡眠質量差的亞健康人群都有很好的療效。
【助眠菜——蘆筍黃魚羹】
用料：蘆筍、火腿各50克，小黃魚淨肉250克，薑末1匙，高湯2匙，料酒2匙，胡椒粉2匙，鹽、水澱粉適量，香油一些。
做法：
1、小黃魚清理乾淨後切成1厘米的小丁，蘆筍、火腿也洗淨切丁備用。
2、鍋中放入高湯、料酒、胡椒粉、鹽、薑末加熱，等湯煮沸後加熱魚丁，弄掉浮沫後加熱蘆筍丁。
3、再次煮沸1分鐘後淋入適量的水澱粉，等到湯汁有點黏性時加入火腿，煮熟放少許香油即可。
輕度失眠者的福音：失眠的自我療法
放鬆身心：
首先我們在睡覺之前把白天或是工作上的不愉快都忘記，應該放鬆我們的身體，之後將身心融為一體，或以中醫薰香安神，慢慢地就會熟睡在夢中。
音樂療法：
聽一些比較舒緩的音樂也能讓我們放鬆心情，舒緩工作的壓力。有的時候也會觸發一些美好的場景，這樣就能使自己很快安然入睡。不過不建議一邊聽歌一邊睡覺，時間長了會對耳朵造成損傷
運動療法：
我們如果在睡覺之前做適量的運動也是可以幫助睡眠的，有助於快速入睡。可以選擇在床上做瑜伽，自我按摩或是到路上慢跑一圈，之後再入睡，你會感到特別地舒服。